幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

要活就要動，運動與長壽之間存在著正相關。英國研究發現，運動可以保持我們免疫系統的年輕和效率。有規律運動的人，產生免疫性T細胞的胸腺明顯大於無運動的人，甚至有運動的長輩，胸腺能與年輕人相當。

在炎熱的夏天，身體出汗是很正常的生理反應。不過現代人過度依賴空調、冷飲，又沒有每天適當運動鍛鍊，使身體失去了自我正常調節、代謝的能力，能正常排汗的人愈來愈少，不是大流汗、就是不流汗，更有很多人變成 只會 局部流汗。白雁老師指出，若常常只在某部位流汗的話，要特別小心。《黃帝內經》說：「諸病於內，必形於外」，人體內有問題，會體現在體外；而局部出汗的部位，就藏著許多健康訊號！

廣告商們承諾：只要你穿上某個品牌的衣服，或者使用新款的洗髮水，戴上某位知名演員戴過的同款手錶，你的人生從此就會不同。這些大量廣告的目的就是要讓我們相信，只要購買了這些商品，我們的人生就會不一樣！可是在現實生活中，這是一個精心策劃的瞞天大騙局，唯一目的就是掏走你口袋裡的錢！

股東會旺季到來，股東會紀念品成為當紅話題。四寶媽Mindy(小華老師)從2012年開始買零股，為的就是股東會紀念品。曾在上市公司資訊部門工作的她，還研究出「100%投資報酬率」零股投資法，並開課教導小資族，如何運用非常少的錢，用零股搞定生活中的柴米油鹽醬醋茶。至於多少錢可以入門？她笑道：「5000元就買到近100家上市櫃公司零股。」因買零股的目的是為了拿股東會紀念品，所以買進後不用看股價漲跌、不用賣出，終生持有，並且獲利可觀。她以投資10多年的正隆舉例，當初買正隆一股30元，每年送一串12包衛生紙，市價近200元，一年獲利高達6倍。只要繼續持有就可以一直領下去。

「阿公，吃飯啦，今天我們來吃大滷麵！」「又是我愛吃的大滷麵，小滿，你最好了。」柯爺爺慢慢從書房走了出來，到了餐桌後，堅持要我坐下來一起吃，他才肯動筷子。「阿公，你吃吃看今天的大滷麵，有什麼不一樣？」大滷麵的配料並沒有一定，隨個人喜歡，或是弄點創意都無傷大雅，我就常常換不同食材，讓柯爺爺嚐嚐不同的味道。「咦，這是海參吧？跟原來的黑木耳比起來，口感有一點像，但更順口喔！」每次我更換煮麵的作法，柯爺爺都 只會 誇我，從來不會嫌棄我的胡搞瞎搞。在他內心中，我大概像個小孫女吧？就算做的菜不是很對味，他也當小孩子胡鬧一般，笑笑後就吃得乾乾淨淨。

壞債不能留，好債則要盡量拖著 上週日，我原本在古亭站的星巴克與團隊成員開會，老媽一通電話，說家中有重要客人來訪，我便立刻趕回老家。畢竟這位重要客人是老媽的國中同學，也是從小就很照顧我們家的一位長輩阿姨。 貞姨的兒子在竹科上班，剛從德國出差回台。他說有時候回老家看到媽媽粗茶淡飯，甚至午餐一顆大饅頭就搞定了，實在看不下去。

抱怨是枷鎖， 只會 讓自己活在過往的日子。學習知足滿足，才會擁有剛剛好的幸福。

我想成為更好的人。但是我身上有許多不足。做事時，我無法付百分之百的努力；面對身邊的人，也無法完全理解和照顧。我何時才能成為更好的人呢？我夢想自己能夠成為理想中的自己。我要持續忍耐和努力，直到夢想成真。

天天蹲馬桶，吃了益生菌、火龍果，卻還是「嗯」不出來？其實便秘不 只會 影響腸道健康，更有可能導致心情低落、憂鬱！

現代人普遍處於緊張忙碌的高壓狀態，身心所面臨的壓力原本就大，加上長期外食、缺乏運動，讓頭痛、過敏、胃痛、失眠等症狀，成為我們口中的文明病。​