幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

對忙碌現代人而言，做事講求CP值，運動健身也適用。家醫科醫師謝宜庭表示，國外研究顯示，晚上6點到12點間運動，最能降低心臟病和死亡的風險，推測可能是晚上運動可促進血糖的利用，若晚上沒空，也可把握白天空檔，來個多次短時間運動，只要每次達到3分鐘，效果不會輸給跑步機上的半小時。

沒有文獻、書籍告訴我，怎樣照顧一個心智漸失、不發一語的親人，不再言語的伏波，關上了心靈的窗戶。

侯昌明跟老婆曾雅蘭育有1子1女，他女兒「侯塞蕾」先前完成義大利的大一學分後，今年準備前往美國紐約FIT攻讀服裝設計。就讀高中的兒子Ken明年也將出國念書，粗估2個孩子 大學 4年的支出要燒3000萬台幣以上，若物價、房價持續上漲，總金額可能突破4000萬，讓侯昌明不禁感嘆：「真的要再努力賺錢。」

Q：我是美芳，今年71歲，老公72歲。我的煩惱是50歲兒子鬧離婚，不但不給媳婦跟孫子們家用，還吵著想賣掉房子，因為他不想繼續付貸款了。房子本身還有400多萬元房貸未清，我跟親家商量好，想一起幫忙一次繳清，並把原本持分各半的房子過戶給媳婦，讓媳婦跟孫子們安心居住，但不知是否可行？ 兒子結婚20年，媳婦今年49歲，工作薪資不錯，又把讀大二的孫女跟高一孫子教養得很好，對我也很體貼，我很喜歡她。都是我不好，沒好好教育兒子，才會變成不負責任的渣男；女兒說我太寵他，要我別老幫他擦屁股，畢竟都已是50歲的人了！我兒子2年前自稱得了憂鬱症，只有這女人願意聽他說話，對方才38歲，兩人1年多前曾分手，當時我還很慶幸，未料又死灰復燃，之後兩人就同居，幾乎完全不回家。這次兒子對離婚、賣房很堅定，一直催媳婦要趕快辦手續，而且他需要用錢，不想再每月付房貸。媳婦原本就知道他在外拈花惹草、常夜不歸宿，但還不知道這2年他已有固定對象，而且為了這女人想離婚。我兒子也只告訴她對這個家沒有戀眷，沒說其實跟小三已生活1年多了。兒子說若連房貸一起過戶，他就把房子給媳婦，不然就把房子賣掉，讓他們母子另外租房也行。至於扶養費，他只打算支付50萬元，讓小孫子讀完高中就好，再往上就要小孩自行設法。這真不像話，他自己上 大學 都是父母供他，從來沒打過工！他實在太絕情、太沒責任感，我都不敢說給媳婦聽，擔心對她打擊太大。現在孫女已對爸爸絕望，贊成父母離婚，而小孫子多少還希望爸爸能回家，他也不知道爸爸甚至沒想供他讀 大學 ，知道的話會很傷心吧！我不敢把兒子為小三鬧離婚的事告訴媳婦，但親家知情，他們也不忍告訴自己女兒，因為媳婦多少還期待丈夫玩夠了浪子回頭，因此堅持不離婚。如今，兒子十萬火急要辦完離婚手續，我也不知道該不該幫兒子勸媳婦離婚？在此同時，我也擔心我跟親家幫繳貸款並過戶的事能否順利進行？因為我兒子感覺對妻兒無情無義，我擔心要過戶會不順利！

每個孩子都是父母心頭的一塊肉，牽掛子女的日常、照料生活無可厚非，但若成年後還無法放手，把孩子養成「媽寶」，恐怕累的會是自己！一位媽媽在網路社團發文表示，30多歲兒子已婚、仍住在家裡，本以為自己責任已了，想不到兒子仍要求老媽子協助處理存錢、購物等日常庶務，求問：「如何脫離媽寶兒子？」

妻子韓良露即將離世時曾說：「我走了之後，你要有一起吃飯的人。」這句夫妻分離前意義深長的寄語，其實沒說的是——「不要因為我不在了，而連吃飯的心情都沒有了。」

「望子成龍、望女成鳳」仍是台灣不少家長的教育理念， 大學 該念什麼科系才有出路，更是過往一再討論議題。有名家長在社群Dcard分享育兒經驗，談到台大數學系畢業的兒子，他寫下家長該如何陪伴孩子及引導，也提及自己在兒子各階段帶來深遠影響，文中滿是自豪；不過文章卻引起正反意見，兒子本人則在文章下方還原自己的成長歷程。

與程忠平約在商場裡的咖啡館見面，72歲的他雖然腳步略微細碎，步伐卻很堅定，看不出已與帕金森氏症共處15年。「這個病不會死，但也讓你不好活！不過就算得病，我也要當第1名的病人！」他笑呵呵地說。從57歲確診至今，他始終沒向病魔屈服，靠著運動與家人支持，並配合積極治療，不僅保持生活如常，去年更與妻子完成環球一周之旅。他說，即使得了帕金森氏症，依舊能找到生活的目的與意義，「不是為了苟延殘喘活著，而是有目標、有被需求的活下去！」

編按：前中研院語言學研究所所長鄭秋豫教授，是享譽國際的知名學者，同僚眼中精悍的鋼鐵人，卻在退休前遭逢人生劇變。她毅然放棄輝煌的研究生涯，成為丈夫全心全意的照顧者。 丈夫趙伏波教授曾任教務長、院長，從定向感流失、過家門而不入，日漸失語、失能，彷彿靈魂迷了途。身為語言學家，卻沒有任何文獻告訴她，怎樣照顧心智漸失、不發一語的伴侶。連要讓先生去洗個澡，都是一件超級艱難的事。有一回，丈夫四五天沒洗澡了，鄭教授靈機一動，就騙說自己手扭到了，撒嬌要先生幫自己洗澡，夫妻兩人感情很好，先生立刻就答應了，進到浴室裡，先生幫老師洗，鄭教授再順勢把水龍頭往先生身上沖洗。​進去浴室之前，為免萬一，鄭教授請幫傭就在浴室門口等候，萬分抱歉地說：「一會若浴室裡有甚麼狀況，你進來可能會看到兩個沒穿衣服裸體的老人，我對你感到很抱歉，請你不要介意啊......」 3年暴瘦10公斤、失眠、焦慮，照顧的重荷凌遲著每一日。面對丈夫病況之不可逆，再多努力仍只餘無力，身心碎落的她，陷入憂鬱流沙…… 伴著椎心傷悲與潰堤的淚水，鄭秋豫教授毫無保留地坦露她守護摯愛，歷經四年多的心路。然而，即便曾一再地感到無助，她也從未絕望。 而隨著失智伴侶漸失認知能力，如她一般，體力、心力亦漸不堪負荷的高齡照顧者，後援又在何方？透過本書，我們不禁深思「老人照顧老人」的掙扎與困境。 「我怕他會半夜一個人出門去，總是提心吊膽地注意著他的動靜。如果我聽見的是他起床去浴室的腳步聲，立刻全身戒備地靜候馬桶沖水的聲音；如果我聽見的是搬動碗盤，也會一直等候到他搬累了停下來，確定他是要回房睡覺，而不是要出門。我從夜夜驚醒多次到已經夜夜不能成眠。」

對陪伴來說，最重要的一點是耐心。信任需要時間。善於陪伴的人展現哲學家西蒙．韋伊（Simone Weil）所謂的「消極的努力」 （negative effort），也就是克制自己，有所保留，注意他人的狀況。韋伊寫道：「最寶貴的禮物不是自己千辛萬苦找到的，而是等待來的。」善於陪伴的人會放慢社交生活的節奏。我認識一對待朋友很好的夫妻，朋友都說，跟他們在一起很舒服。他們讓你在飯後願意在他們身邊待久一點，或是與他們在泳池畔的椅子上閒聊。跟他們在一起，你覺得很自然，友誼漸漸變得深厚。如果別人認為跟你在一起很舒服、自然，這可是了不起的才能。