2021-06-23
許淳彰醫師
想要減重，有氧運動好，還是無氧好？做對4種運動消耗脂肪、燃燒熱量很有效
許淳彰醫師建議2種類型的運動都可以，因為增強心肺功能和增加肌肉量對人體來說都至關重要，所以兩者都重要！只是對減重族群來說，從運動時間長短、遵守性和可行性⋯高CP值的考量下，許淳彰醫師個人是首推HIIT高強度間歇訓練（偏向無氧運動）。
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2021-04-09
李易紓
40後鈣質不夠？這樣吃，每天能補1000毫克鈣攝取量，再學5招可避免骨質疏鬆！
正常人的骨骼會不斷進行新陳代謝，但無論男女，在40歲左右，骨質就會以每年1-2%速度流失，而更年期婦女更會因為雌激素分泌下降，造成每年骨質流失率高達3-5%，長久下來就會影響骨骼強度，使女性骨質疏鬆發生率比男性高出6-8倍。
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2021-04-01
劉秀枝
走入大自然，遠離癌症、失智症！「健行」的11個好處，享受森林療癒、神清氣爽
日本電影《佐賀的超級阿嬤》中，八歲小男孩被單親的母親送到佐賀鄉下與阿嬤同住，卻在貧窮中活得有聲有色。最令我印象深刻的是男孩想和同學一樣學劍道或柔道，但這些裝備都要花錢，於是阿嬤要他學跑步，說跑步也是一種運動，而且不用花錢。男孩果然很努力地跑出好成績，並練就了健康的身體。同樣地，熟年族如不想花大錢，而且隨時隨地一個人也可以做的運動，就是「走路」。
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2021-03-30
李易紓
失眠情緒焦躁、免疫力變差，記憶力下滑！9種失眠型態一次搞懂，對症下手徹底解決
台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題，長期失眠的人，不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦，也會影響到白天的精神狀況，讓記憶力、專注力下降、免疫力變差、情緒也容易焦躁。台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師張琳指出，睡眠受到3個神經生理機制所調控：恆定系統、生理時鐘、清醒系統，要先了解哪個環節出問題，才能解決失眠困擾。
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2021-03-04
李易紓
45歲後，預防骨質疏鬆症！7大危險因子、3飲食生活關鍵，讓骨骼肌肉輕鬆應付老後
女性在45歲開始面臨更年期來臨，停經後因為荷爾蒙減少，骨質流失速度會加快，如果流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆現象，骨骼變脆、變弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
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2021-03-02
劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李杰
比起健美線條，中年後更需著重「功能肌力」訓練！對抗肌少症，4種居家運動最有效
《慢老》作者黃惠如，結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰，強強聯手，破除多數人一直以來對肌肉的迷思，練肌肉不是為了外型看起來有線條而已，關係到生命長短，更關係到生命品質，同時本書也提供建立肌肉的運動、營養實際建議。
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2021-02-25
李易紓
45歲後邁入更年期別擔心！7方法緩解失眠、盜汗、熱潮紅等更年期症狀、延緩老化
52歲的張小姐，近日發現生理期不規則無法預估，有時量多有時又很少，而且晚上常燥熱，忽然一陣熱上來就心神不寧、躁動不安，起床後發現背後竟然流一身汗，胸口、手心也時常不自覺出汗，症狀越來越嚴重，醫師說，這些症狀都是更年期的綜合症。
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2021-02-18
土田隆
年後瘦回來！運動醫師推薦「14天減重計畫」：小編實測這方法，1個月瘦超過7公斤
蛋白質減重法的重點之一就是先決定期限再開始。每個人的體質不同，有些人會在開始減重之後，體重在3至4天之內掉下來，然後就進入停滯期。之所以會進入停滯期，是身體啟動了防禦機制。此時身體認為體重再繼續降低可能會有危險，所以拒絕讓體重繼續下降。若想關閉這項防禦機制，請試著持續減重14天。
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2021-02-15
林麗娟
父罹口腔癌吞嚥難，讓她決心當營養師：抓緊40-60歲營養重點，老化速度自己控
自行設計研發數位教具，讓營養課程生動又活潑的，是榮獲國健署、營養師全聯會評選為社區標竿營養師的陳琇雯。目前任職嘉義市衛生局的她，主要是因為自己的父親罹患口腔癌，無法下嚥的痛苦讓她心疼不已，為了能照顧更多人的「口福」，才會立志報考營養學系。
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2021-02-09
李易紓
45歲迎來更年期，失眠熱潮紅、心悸頻尿？弄懂10個症狀改善法，平心對待更年期
更年期通常發生於45歲到55歲，醫師利用濾泡刺激素值（超過35IU/ml），來判斷卵巢年齡及是否進入更年期，做為是否需補充荷爾蒙的參考。更年期症狀有很多，包括失眠、熱潮紅、心悸、骨質疏鬆、記憶減退容易疲勞，或是陰道乾澀、頻尿、尿失禁、性慾減退，甚至心理面問題，例如沮喪情緒不穩等，外顯因人而異，國健署整理10大問與答與改善方法，提供即將邁進更年期的妳做為參考。
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