幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

根據流行病學調查顯示，超過三成的人有睡眠障礙問題，工時長、用腦過度、夜生活豐富、酗酒過量，睡不好導致偏頭痛、精神不濟都是常見的狀況，中醫師表示，其實可以服用牛奶、香蕉、優酪乳等幫助 入眠 ，也可以藉由穴道按摩放鬆身體。

很多人都害怕死亡，然而死亡並不一定是恐怖的事。

全台共有48萬癌症病人，過去診療癌症過程充滿了「不確定」，醫師無法事先預知治療對哪些病患有效？哪些卻無效？如今，隨著基因等分子檢測技術的進步，醫療上的「不確定、不精準」有望變得「精準」， 一個「對人、對症」的個人化精準醫療新時代已然來臨！

失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助 入眠 。

你是否也曾有過喉嚨卡卡、吞嚥困難、非常不舒服，且胸口有灼熱疼痛感（俗稱 火燒心）；或是在彎身、躺下時，會有泛酸的感覺，晚上睡覺難以 入眠 ，而影響 到生活品質與工作表現？

認為「睡不著＝不安的障礙，或是憂鬱症的徵兆」，因而感到擔心的人很多，當然，其中也有真的就是憂鬱症徵兆的案例，不過以人來說，在到了一定的年紀後，睡眠的品質下降是自然的現象

1名36歲電腦工程師長期工作壓力大，最近還出現心煩意亂，及莫明的緊張感，不但坐立不安，還會胡思亂想，到了晚上雖然很累，但是躺在床上頭腦卻一直轉個不停，無法很安穩的入睡；中醫師指出，其實這是很典型的焦慮型失眠，失眠引起的精神不濟，接著會影響到隔天上班的表現，因為精神不佳又要面臨種種的壓力，進而產生心煩意亂，莫明的緊張感，並會伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現象。

許多人年輕時拚事業，病痛纏身時，才懊惱自己忽略了健康。其實每天只要花一點點精神，就能在工作和健康之間取得平衡。《今周刊》請教了四位資深中醫師，看他們如何根據老祖宗的醫學智慧，透過簡單的方法，讓身心靈都舒適愉悅。

一名在科技公司擔任高階主管的男子，為了要有績優的成就，經常得要開會；然而，只要在開會前一晚，他就會難以 入眠 ，因而求助於心理師。雖然心理師告知是因為工作壓力，但他卻不以為然，直到經由生理回饋治療前後的檢測數據出爐，這才讓他不得不信服。

36歲的張先生幾個月以來，一直有左邊頭痛的情形，而且左耳開始可以聽到一種規律、且與脈搏同步的聲音，這種聲音在夜深人靜時特別明顯，也讓張先生難以 入眠 ，但當醫師用手指頭輕壓喉結左側，耳鳴聲音就會減小。經神經外科醫師利用腦部電腦斷層血管攝影檢查後，發現在左側腦部靜脈、接近內耳的地方有一個動靜脈廔管。經神經外科醫師利用微創腦導管手術方式予以栓塞治療後，耳鳴立即消失，張先生的頭痛也改善許多。