2021-08-04
李易紓
瘦子、老人才會「肌少症」？弄清楚5迷思+6徵兆，再從3方面找回肌力，老後免擔心
有傳言說，瘦子比較容易得「肌少症」，也有一說是老人才是罹患肌少症的高危險群。究竟什麼是肌少症嗎？先來試試回答這5個問題。
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2021-05-26
施昇輝
沒壓力竟得皮蛇？樂活大叔中了「帶狀泡疹」新體悟：值得花就該立刻花
最近在健身房做了一組新的動作，沒想到隔天手臂開始酸痛，直覺以為是拉傷了，雖然不會痛到無法正常的生活，但多少影響了睡眠。三天後和朋友去石門玩了一整天，不只常感疼痛，更覺疲累不堪，開始有些懷疑，一年多來的重訓怎麼可能無法應付一天的健行？
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2021-05-26
李易紓
防疫在家也要動一動！物理治療師教3組伸展操、眼球運動，圖解、影片一次看
新冠肺炎（COVID-19）全國三級警戒，學生停課不停學，不少企業也改在家辦公。為了避免民眾在家悶壞了，物理治療師親自示範3組上、下肢伸展、拉筋運動，在家中就能輕鬆做。除了做伸展操外，門諾醫院 復健科 物理治療師陳奕廷說，還有在緊盯螢幕後休息時，也要做眼球運動，幫助眼睛放鬆。
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2021-05-14
NOW健康
倒立機、腰椎牽引器可改善腰酸背痛？醫師完整解析潛藏風險：自我訓練更好
倒立屬非侵略性的復健方法，減輕脊椎周邊肌肉、韌帶、椎間盤的壓力，每天使用倒立機（倒立椅）5分鐘到10分鐘就能改善頸、椎、腰等部位痠痛。母親節前夕，類似廣告眾多， 復健科 醫師提醒，這類機器容易讓腦壓、血壓、眼壓快速增加，若不當使用，還可能提高中風危機。
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2021-04-16
NOW健康
運動傷害當下要冰敷還是熱敷？ 復健科 醫師教你正確運動方式，避免可能的傷害發生
現代人工作型態，總離不開手機、平板等3C產品，而且經常久坐辦公室，回到家又癱坐在沙發，這種缺乏運動的生活方式，不僅有害身體健康、代謝力下降，對髖關節及膝關節的損傷也不小。
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2021-03-08
劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李杰
中年後，肌肉下降、體脂肪持續增加！把握4原則，增肌減脂並行、讓你慢老超有活力
暢銷書《慢老》作者黃惠如，結合深耕 復健科 領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰，強強聯手，在新書《慢養功能肌力》中破除多數人一直以來對肌肉的迷思，告訴大家練肌肉不是為了外型看起來有線條而已，而是關係到生命長短，更關係到生命品質，並提供建立肌肉的運動、營養實際建議，幫助大家擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力。
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2021-03-02
劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李杰
比起健美線條，中年後更需著重「功能肌力」訓練！對抗肌少症，4種居家運動最有效
《慢老》作者黃惠如，結合深耕 復健科 領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰，強強聯手，破除多數人一直以來對肌肉的迷思，練肌肉不是為了外型看起來有線條而已，關係到生命長短，更關係到生命品質，同時本書也提供建立肌肉的運動、營養實際建議。
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2021-02-23
劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李杰
50歲以上肌肉減少，可能引發心臟病！做對1件事對心臟更有益，未來罹患機率少96％
《慢老》作者黃惠如，結合深耕 復健科 領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰，強強聯手，破除多數人一直以來對肌肉的迷思，練肌肉不是為了外型看起來有線條而已，關係到生命長短，更關係到生命品質，同時本書也提供建立肌肉的運動、營養實際建議。
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2021-02-18
劉燦宏, 黃惠如, 黃惠宇, 李杰
中年後，多吃蛋白質就能長肌肉？遠離「肌少症」有效增肌，不能少了這元素
增肌要補充蛋白質，但是蛋白質並非吃愈多愈好。聰明補充蛋白質，增肌才能事半功倍，運動前、中、後，怎麼吃最增肌？這篇一次告訴你。編按：《慢老》作者黃惠如，結合深耕 復健科 領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰，強強聯手，破除多數人一直以來對肌肉的迷思，練肌肉不是為了外型看起來有線條而已，關係到生命長短，更關係到生命品質，同時本書也提供建立肌肉的運動、營養實際建議。
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2021-01-29
李易紓
半夜睡覺腳抽筋怎麼辦？如何緩解疼痛、5個降低抽筋機率的關鍵一次弄懂
氣溫驟降，是否在半夜熟睡時，出現嚴重腳抽筋？其實半夜熟睡還抽筋、導致肌肉拉傷，主要是因為入睡後身體沒有進行活動，氣溫降低導致室內太冷時，手腳若沒有「足夠保暖」會使局部血液循環變差，肌肉過度收縮就容易導致抽筋，甚至肌肉拉傷！
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