幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

職場不是一路往上衝，高點之後，可能就是谷底，所以要提早做準備。

在文學作品中常將人的一生比喻為春夏 秋冬 一年四季不同的時節，西蒙波娃認為這是很老套的描述，因為自古以來，在繪畫或各種作品中，都一再重複著這個老調。

編按：台灣22日新增1例COVID-19（武漢肺炎）本土病例（案771），傳出染疫的是廣達關係企業的員工，由於台灣已逾200天沒有本土案例，加上近期境外移入確診案例也不斷增加，讓外界擔憂身為防疫資優生的台灣，是不是也要淪陷了？重症醫療專業醫師黃軒建議，台灣應該快做這3件事亡羊補牢。

前塵往事還是忘了吧，都到了黃昏的時刻，能捨就捨，能放下就放下。不宜縈繞於心，而是還給自己曠達自適的安寧。真希望我們都只是天邊的一朵雲，能隨風四處遨遊，再無罣礙在心頭。人生的故事太長，慶幸我們能活到今天，看到了更精采的內容和讓人驚訝的橫生枝節。原來，活著，也是有趣的。

中央氣象局發佈入冬新低溫特報，創健健康管理陳建志院長提醒， 秋冬 為肺部疾病的好發季節，不只是因為病毒活躍，再加上呼吸道黏膜受到冷空氣刺激，抵禦病毒能力會下降，容易發生感冒、肺炎、慢性支氣管炎等。因此，年末之際，除了護好心也要養好肺。

入冬以來，天氣變化很大，忽冷忽熱，因此，銀髮族的免疫力遠不如年輕人，容易發生因上呼吸道感染引起咳嗽、打噴嚏、發燒，嚴重時甚至是肺炎，如果沒有妥善治療，會導致活動力變差、需要臥床、生活無法自理，甚至造成死亡。肺炎已成為銀髮族的健康殺手，不可不慎。

秋冬 的氣溫變化大，血壓高低起伏不定，成了腎臟的隱形殺手！人體的腎絲球是非常敏感的構造，血壓忽高忽低所造成的壓力差，往往容易讓腎絲球質接受到機械性的損害，引起血管硬化，讓腎臟過濾淨化血液的功能變差，也就是「高血壓腎病變」，要保護腎臟，首要控制血壓。

氣溫開始明顯降低，現在不能出國，不少民眾會選擇去泡湯來放鬆心情，心臟內科醫師表示，有心臟血管疾病的患者，一定要避免冷熱泉交替泡，才能降低心肌梗塞的情形發生。

研究發現，各種植物性食物的抗氧化效果，以「生薑」的效力最高，比起多數蔬菜水果都高，而且薑是生活上常見的食材、取得容易， 秋冬 之後，有些民眾會以吃薑來防寒，當然也少不了用薑母鴨來補身。

「刮痧」是民眾常見的自我保健方式，能緩解疲勞所造成的頭痛、肩頸僵硬、腰背痠痛等痛症，通常會利用手指或光滑的硬器具，像是刮痧板、刮痧棒、瓷湯匙及牛角等，在皮膚表面特定部位反覆進行刮、擠、揪、捏等物理刺激，造成皮膚局部表面發紅或出現紫紅色瘀血點、瘀血斑或點狀出血現象。這樣的作法，是藉由刺激體表經絡和經絡傳導作用，來暢通阻塞氣血，讓不舒服的症狀減輕或消失。不過， 秋冬 是心血管疾病好發季節，中醫師說，想要刮痧一定要注意這6件事。