幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

男人不論活到幾歲，對於床上雄風這件事，應該很難視而不見。除了因為老化或慢性疾病等因素，會引起房事不順，若正是「一尾活龍」的中壯年族群對性生活也感到力不從心，就要特別留意，是否末梢循環出了問題。

假期過後的上班日總讓人好厭世，可聽說但凡可以安撫穩定情緒的食物，都是高卡路里，除了會發胖的蛋糕、零食，還有什麼可以吃開心？營養師李婉萍就推薦12種能讓人有好心情的食物，讓你擺脫壓力厭世感。

台北醫學大學榮譽教授韓柏檉從2012年癌症復發迄今已逾10年，儘管切除三分之二肝臟，他卻自覺越活越健康，「還有人說我變年輕了呢！」10年來他鑽研養生之道，也推廣舒食而被封為「全台灣最會打果汁的男人」。他說，與癌細胞和平共處，就是要「趨吉避凶」，吃原型食物、天然舒食，維持規律運動與優質睡眠，「越自然，越防癌」；也要從心去寬解，「把開心和愛找回來，癌就走了。」

國人外食比例接近7成，尤其早、午餐比例最高，但用餐「老是在外」往往吃進過多油脂與醣類，又因蔬果攝取不足而缺乏膳食纖維。營養師李婉萍提醒，缺乏膳食纖維易導致便秘、累積毒素，可透過高纖蔬果補足，除了地瓜葉、菠菜等「深綠色蔬菜」，牛蒡、香菇、黃秋葵與苦瓜的排名竟然遙遙領先。

陳文茜數次與死亡擦身後的生命書寫：我想告訴天下所有的親愛的你們，人不是緩緩衰退的，一個疾病可以用一年老十歲的速度，甚至用逼著人快速墜向晚年的方式，直接通報你，歲月、回憶、曾經，尤其健康，多麼珍貴。

所有人際關係的殺手，就是比較，一旦所有問題都拿出來比較，就會覺得不公平，出現怨懟後，就很難包容欣賞，也愛不出來了。

朋友在臉書上不斷分享櫻花的照片，羨慕之餘，居然會有點焦慮，心想「我為什麼都沒看到這麼漂亮的櫻花？」甚至產生了些許挫折感。

媽媽到處向親戚朋友說，「我有房租收，不花子女一毛錢，子女如果不孝順，也休想從我口袋分到一分一毫。」乍聽之下沒有錯，但她聽了就是不舒服，搞不懂媽媽為什麼一直將錢掛在嘴上，這讓她變得不想回家看媽媽，只是太久沒回去也會內疚，搞得自己很煩…

編按：高年級的你， 還是堅持「錢留子孫」？拼命存錢捨不得花，只會落個吝嗇之名；大筆的遺產，更常常成為子女鬩牆的導火線。作者和田秀樹擔任老年精神科醫師35年，診治超過6000名老年人，一年解剖一百例大體，最後他明白，沒有任何人能在年過85歲之後，大腦沒有阿茲海默行神經病變、體內沒有任何癌細胞、動脈沒有任何硬化症狀。換句話說，不論怎麼努力，人終究只能接受年華老去。坦然認老，不是認輸棄守，而是把注意力放在自己還能做的事，從容不迫的面對老年生活，成為一個有格調的高年級生。

Q：我是萬成，今年54歲，妻子46歲，結婚22年，兩人都是上班族，我是業務員，收入還算不錯，育有21歲兒子跟19歲女兒，原本覺得幸福圓滿，卻發現老婆有外遇。雖然我跟岳父聯手找到小王，岳父也找律師寫了切結書，但我實在很難平息內心憤恨，是否應該對小王提起告訴？老實說我不想離婚，想在孩子獨立前給他們完整家庭，但我卻無法阻止老婆到網路聊天室找男人，我該怎麼辦？3個月前，我跟老婆一起用她的平板看影片，中途她先去睡，我想幫她充電時不慎按到她的LINE，才發現有男人發簡訊跟她談情說愛。我追問她這是什麼？她竟說我週末總不肯帶她出去玩，要她自己找朋友，這男人就是她的朋友！我因為工作性質，的確很難在週末休假，讓老婆覺得無聊、寂寞，但我是讓她找女性朋友去玩，不是要她找男人，這顯然不是普通朋友。再三逼問下，她才坦承曾和對方有過一次親吻擁抱，但我不相信，她竟還說「現在能填補心靈空虛的就是他，你週末也沒法陪我呀！」老婆這樣說，我實在沒辦法，跟岳父商量後，一起去找徵信社跟蹤，拍到他們當街摟摟抱抱，原來老婆跟他已經交往半年了！岳父請律師讓他寫了一份跟我老婆斷絕往來的切結書，但條件是不能讓我知道；只是我看到照片，實在很想告他來洩憤，讓他賠償我，但這樣是否會害我岳父違約呢？而且看來也不是抓了小王就解決問題，那之後，老婆又到聊天網站上去找別的男人搭訕，甚至半公開化，同時跟3個男人來往，表面維持家庭和樂，事實上她週末都出去約會。她總說「反正你也不理我」，可是除非我換工作，否則很難改變這情況，而且換了工作，收入也會大減，現在兩個孩子都在學、住宿舍，花費很大，我想讓他們至少安心讀完大學，而且我也還愛我老婆，不想離婚，我該怎麼辦？