2025-03-28
劉博仁／營養醫學博士、醫師
早上起不來、晚上睡不著…是「壓力荷爾蒙」在鬧！醫：5招學會管理皮質醇，30天遠離焦慮失眠
編按：你是否經常感到早上無精打采，晚上卻輾轉難眠？其實，這可能與你體內的壓力荷爾蒙——皮質醇的節律失調有關。皮質醇應該在早晨達到高峰，幫助我們清晨醒來，白天保持精力充沛，晚上則應逐漸下降，促進放鬆和睡眠。然而，當這一節律紊亂時，無論是焦慮、失眠，甚至代謝問題，都可能隨之而來。營養功能醫學專家、醫師劉博仁提供幾個方法可以幫助你調整皮質醇，恢復健康的作息與活力。今天，讓我們一同了解如何透過簡單的生活習慣調整，找回平衡，告別失眠，每天更有活力！
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2024-12-16
卓良珍
我到底是「健忘」還是「失智」？原來有6個D，代表認知功能減退！
認知功能是一個人表現知覺感受的心智狀態，像是注意力、記憶力，以及解決問題與表達的能力等。認知功能的改變會受個人腦神經功能、身心健康狀態，以及對於外界環境的變化或社會心理壓力的刺激之適應力所影響(Birren & Birren, 1990)。
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2024-12-13
郭美懿整理
她肌肉僵硬「腳像黏地上」，竟是百萬分之1罕病「跟席琳狄翁一樣」…醫籲2情況快掛神經內科
樂壇天后席琳狄翁2022年自曝罹患「僵硬人症候群」暫別歌壇，直到巴黎奧運開幕式才驚喜復出。台灣也有一名女子2年多前開始出現肌肉僵硬感，「腳就像黏在地上，跨不出去！」一開始以為是運動傷害，但持續復健沒有改善，和來看到琳狄翁新聞才趕快就醫確診。醫師提醒，若出現下肢感覺異常且合併有步態問題，可盡速至神經內科就診。
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2024-11-29
蔡曉萱 整理
失眠人口暴增17%！醫揭「3大類型」是你嗎？補充4營養素助眠，6招擺脫睡不著
現代人普遍面臨睡眠品質不佳的問題。根據台灣睡眠醫學學會2022年調查，自疫情以來，對睡眠品質不滿意的民眾比例增加了17%，失眠症狀更從42.9%上升至59.7%。失眠成因多樣，包括生活壓力、作息混亂、荷爾蒙變化，甚至睡前使用3C產品都可能導致睡眠障礙。醫學上，失眠症的定義是每星期至少有3個晚上難以入睡，且這種情況已持續至少3個月。
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2024-08-27
廣告企劃製作
GABA 是什麼?功效有哪些？什麼時候吃最好？ 專業藥師帶您一次了解
日出而作、日落而息是大家習以為常生活方式，對許多人來說卻不容易做到，根據睡眠醫學學會統計，台灣每5個成年人就有1人無法自然入眠，明明很早上床卻是精神不濟、夜晚翻來覆去好像在煎魚、…長期下來恐對健康造成影響。
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2024-02-20
撰文/健康力 審稿:家醫科 林佩瑜醫師
睡不好怎麼辦？醫師推薦10大助眠食物 讓睡眠就該是芝麻小事！
想知道到底該做甚麼、吃甚麼才能幫助入睡嗎？快來看看專科醫師林佩瑜推薦了哪些助眠食物，讓疲憊的數羊族也能好好休息，容光煥發迎接每一天。
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2023-07-18
郭美懿整理
熱到爆！營養師激推「8涼感食物」助消暑袪濕：「這種」還能預防便秘、養顏美容
高溫熱浪持續籠罩北半球，台灣全島更是熱到紅通通，面對這可能是史上最熱的7月，除了做好防曬、慎防熱傷害，營養師也推薦8種涼感食物，幫助大家能在涼爽度過酷暑！
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2023-06-06
郭美懿
53歲王菲自創「巫婆湯」養出牛奶肌！營養師揭天后凍齡3招：這樣吃「無聊卻有效」
歌壇天后王菲與前夫李亞鵬育有17歲女兒李嫣，4月王菲赴法國探視在當地求學的女兒，母女合照罕見曝光！而53歲的王菲凍齡顏值讓人驚艷，被網友大讚跟17歲女兒宛如姊妹，還有人形容照片中露出側臉的王菲「下顎線比我的人生規劃還清晰」、「狀態維持太好了吧！」
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2023-04-02
中時新聞網 施春美
不只香蕉！醫師見證：這2種水果讓人秒睡，還可保養攝護腺！3大類助眠食物，天天吃好好睡
近年來，睡眠成為現代人關注的議題，有些人甚至需要靠醫師處方箋才能入睡，泌尿科醫師戴定恩表示，因他身為醫師、常需值班，作息常會被打亂，他現在常靠3種生活飲食方式助眠，除了睡前少用3C產品外，他平常都吃番茄、奇異果來幫助自己入睡，因番茄含有可幫助神經放鬆的 GABA ，而奇異果含大量維生素C，可抗氧化並幫助入睡。
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