在人際關係中，有些情緒是有益的，例如愛、希望、同情；有些情緒則是有害的，像是嫉妒、憤怒。雖然知道負面情緒會影響人際關係，但我們總不可能永遠維持正面情緒。
假設有一個人品行惡劣，好巧不巧他就在你身邊，你不得不和他相處， 難道還得對他心懷好意嗎？難道必須壓抑自己的憤怒、厭惡、嫌棄的感受， 偽裝自己與其相處嗎？
我們的確不該把時間跟精力浪費在討厭的人身上，但也不能任由惡人為所欲為。一條泥鰍就可以讓河水瞬間混濁，所以絕不能放鬆警戒心，得盡速把牠捉起來關進魚缸。就算你沒辦法完全跟這個人斷絕往來，也不要輕易放棄，應持續努力保護自己與其他成員。
萬一這個人就是你的上司怎麼辦？以目前來說，「離開」是最符合現實面的考量，這也是為什麼現在的離職率這麼高了。
然而，還是有方法可以幫你。
如果你不得不面對這個人，那麼你可以採取不理會、不在乎的防守姿態，不要讓他滲透你的私人關係，這也是保護自己情緒不受影響的最後一座堡壘。用心對待你必須在意的人，對於不該在乎的人，則盡可能保持距離， 避免產生摩擦。
但要小心別讓對方發現你刻意不理不睬，否則可能引起新的糾紛。對方有可能早就不想跟你往來，但也有可能因為你的不理睬而產生更大的敵意。
比不理睬、不在乎，更輕鬆又有效的方法就是「偏心」。與其想方設法不去在意討厭的人，還不如多見見自己喜歡的人。斷念是理性的，偏心卻是間接感性的。這就好比你的孩子和陌生人同時遇到危險，你一定會先救自己的骨肉。公司裡要是有你想對他好的人，就算只有一個也沒關係，盡情對他偏心吧！雖然人們認為世界應該公平，但事實上並非事事都得公平。
選擇關係後，要用心經營
一名三十多歲的女性和我諮商很長一段時間，她的父親是老師，為求公平，父親刻意對她與其他學生一視同仁。但事實上，他殷勤地照顧學生，卻唯獨忽略自己的女兒， 常常因為工作忙碌而撥不出時間和她相處。因此她的成長過程中總是被否定和拒絕，這些經驗成了心中久久無法平撫的創傷。
「選擇和聚焦」在人際關係中非常重要，我們心目中重要的人通常不超過十個， 如果再加上家人，自然出現重要程度之分。
我常把下方這張圖（關係圖）拿給來談者看，樓層越高代表關係越重要。
畫這張關係圖時，最難的地方就是不知道該怎麼處理「經常來往但討厭的人」，這些人有可能是家人，也可能是辦公室裡的同事。
我將會仔細教大家，如何不去在意這些人。你可以選擇各樓層該放置哪些人，當然不同樓層的對待方式一定會不同。這裡要注意的是，婚姻不一定代表人際關係的圓滿，婚姻只是人生的眾多選項之一。
根據英國大規模的調查，已婚者與未婚者的幸福指數幾乎沒有差別。以實際例子來說，我曾經跟一位年紀與我相同的未婚朋友促膝長談，她對自己的生活非常滿意，不論是工作、人際關係，還是自我實現，各方面都令人欽佩。再者，婚姻一不小心就可能變成通往不幸的捷徑，因此在還沒有決心要共創和諧美滿的家庭之前，千萬別急著結婚。
如果你未婚或還沒有孩子，你將會有許多時間可以拿去投資在人際關係上。以我自己為例，我的原則是把大部分時間留給妻子和孩子，剩下的時間才會分一部分給其他人際關係。我很樂意陪伴孩子，假日通常就只陪家人。
未婚但有對象的人在陪伴情人之餘，可以把剩下的時間好好分配在其他地方。如果你單身，恭喜，你就像是人際關係的大富翁，能夠盡情加入各式各樣的團體、建立豐富又自由的人際關係。
不論你是哪一種狀態，重點是要選出必須投入時間的關係，並且用心經營。例如和老朋友一起出國旅行，就是值得花錢和時間的難忘經驗。我們應該付出時間和心思去關心、偏愛「死黨」，必要時也可能需要付出金錢。為了你的心理健康、YOLO（及時行樂）、工作生活平衡，這些都是必要鐵則。
好朋友跟存款、保險、股票一樣，都是退休時非常重要的準備。想像自己老了之後沒朋友，光有依山傍水、美輪美奐的田園別墅，卻從來未曾有朋友來作客，還會覺得幸福嗎？
來談者中有一位年過七旬的有錢人，他身邊沒半個朋友，這也是他罹患憂鬱症的主要原因。我們用心維持人際關係，不正是為了老了之後有人樂意登門拜訪嗎？讓我們從學校、職場、社會、興趣團體所認識的人之中，各結交一位靈魂伴侶吧！
(本文摘自《我也不想一直當好人：把痛苦、走偏的關係，勇敢退貨，只留下對的人！》，聯經出版公司出版，朴民根著)
