「5控3避」能保腎臟健康
門諾醫院腎臟科醫師李坤峰表示，所謂的「5控3避」，就是控制好血壓、血糖、血脂、尿蛋白及尿酸，其中，血壓控制在<130/80 mmHg，血糖控制在醣化血色素<7%；另外也要避免抽菸、過度疲勞、會傷害腎臟的藥物與檢查。
至於要如何知道腎臟可能出現問題，則是牢記5字訣：「泡、水、高、貧、倦」。李坤峰說，「泡」就是指排尿時，尿液中出現許多泡沫，如果5-10分鐘泡泡仍未消失，就可能是蛋白尿。
「水」是下肢出現異常水腫，以手指按壓，放開後白色印記遲未消退；「高」是血壓一直居高不下、「貧」則是出現不明原因的貧血，至於「倦」就是身體常感到疲累、無力。
未滿65歲宜3年檢查一次
李坤峰表示，三高的控制很重要，尤其良好的血糖控制，可以大幅減少慢性腎臟病的發展，並且降低洗腎機會，因此必須定期檢查腎功能與蛋白尿，另外，不要過度依賴止痛藥，對於來路不明的中草藥及抗生素也要避免使用。
也因為腎臟病早期通常沒有症狀，建議未滿65歲，沒有三高、痛風或家族病史等危險因子的中壯年民眾，可透過每3年1次的健康檢查來追蹤腎功能。
若是有危險因子的，則是建議每年都要進行腎功能及尿蛋白的檢測，才能早期發現早期治療。
