根據上一波防疫後醫院許多病人「嚴重」回歸的經驗。這邊整理幾個小提醒，讓大家在減少去醫院的同時，也能預防或延緩疾病進程唷！
1.除了提升防護力, 還要杜絕假消息
這段期間大家要特別注意，請廣傳正確的營養資訊，杜絕假消息！
首先，病毒不會飛也不會跑，但會隨著接觸傳播。因此不論強壯或體弱的人，防疫重點一樣都是：勤洗手、戴口罩、量體溫。即便吃再多所謂「增加免疫力」的食物，若無法做到上述三點，一樣沒辦法有效防疫。
2.攝取與免疫力相關的營養素
小知識：為什麼不寫增加免疫力？
國內外的醫界人員都知道，所謂「免疫力」是一個不科學的名稱。沒有一種檢驗方式能測免疫力，當然也沒有一種營養素能讓我們的免疫力上升。但免疫系統（可能是俗稱的免疫力）下降，會造成身體原本的防禦能力變差，一變差可能會有發炎、肝、腎指數上升，或者導致傷口不易復原，甚至引發更多的併發症。
該怎麼做才能減少免疫系統功能下降？以下是來自哈佛醫學院的建議。
不要抽菸
食用水果及蔬菜
規律運動
保持健康的體重
有飲酒習慣的不要過量
充足睡眠
降低感染風險（像是勤洗手或是把肉類煮熟）
減少壓力來源
確實施打疫苗
這些「營養素」與免疫系統相關，且透過「均衡的飲食」即可達到！（切記是單靠飲食就能足夠攝取）
Vitamin B：全穀類、飲食均衡
VitaminＣ：蔬菜、水果、馬鈴薯
VitaminＤ：菇類、鯡魚、鯖魚、蛋
VitaminＥ：植物油、堅果類、全麥、酪梨
胡蘿蔔素：綠色、紅色、黃色蔬果
葉酸：深綠色葉片蔬菜、花生、橘子汁
鐵：肉類、菇類、小米
硒：魚類、蛋、肉類和全麥
鋅：乳製品、肉、全麥、魚
黃酮類化合物：蘋果、洋蔥、綠茶、番茄、葡萄柚和西瓜
益生菌
原有相關疾病的人，長期在家應注意以下問題
糖尿病：
會有血糖不穩定的可能。不論是不按時服藥、未拿藥，或者因為居家隔離導致飲食不慎，都有可能造成血糖不穩定。需規律運動、定量定時服藥，同時自我監測。
高血壓：
血壓的問題一般年輕人也都有，得舒飲食中與預防高血壓相關的飲食，其實就有「低鈉」的概念，而防疫的備糧中以高鈉的食物居多。
每人每日的鈉攝取量不宜超過2300mg，美國心臟協會甚至建議以1500mg為上限攝取量。而防疫常見的備糧以泡麵為主，這一份往往就超過2000mg的鈉含量，因此便達到一天的上限了。
肥胖：
過多的熱量以及情緒性的食物攝取，如可樂、手搖飲料、甜食等，雖然一時會有安撫心情的作用，但對我們身體卻會帶來負面影響。有研究指出透過甜食來安撫焦慮只是一時的，並不如運動時產生的多巴胺有效！因此建議盡早找出適合自己的居家運動。
高血脂：
血脂的高低雖然不像糖尿病一樣會有立即的數值差別，但在家長期焦慮進食，容易攝取過多的高糖高脂食物，可能導致病情更嚴重。外食通常是高油飲食，若偶爾下廚做低油飲食，不但可以減緩焦慮，還能享受製作食物的過程。
肌少症：
老人家容易有肌少症，因此在這段疫情期間，除了攝取足夠熱量、營養之外，即便在家也要按照平時復健師所教導的去做，千萬不要久臥床上，務必增加活動量。
該有的其他預防
蛀牙：
牙痛這件事，其實與口腔中含的菌多廣有關。研究指出食用過多的糖果會導致蛀牙，即使食用後再刷牙也一樣。這段時間萬一因為蛀牙要跑醫院就太不方便了！
便秘等腸道問題：不論是開過刀，或者平時有這方面困擾的人，應注意足夠的活動、水分及纖維攝取。
總結
以上患者都需乖乖服藥、取藥，好好照顧自己的身體。盡量攝取多樣性的食物，以及完整的食物來源。切記不要因為焦慮而過度進食，可使用正念飲食來提醒自己對進食的態度，並且多吃新鮮蔬菜水果。若不方便出門，也能透過線上訂購，如：家樂福、蔬菜箱、無毒農等。均衡的飲食絕對是長期備戰的重要防線！
