2023-12-20
郭美懿
季節一變化就「偏頭痛」？全台200萬人受苦，女性是男性3倍…醫：熟記5要訣減少發生率
頭痛是現代人常見的困擾之一，據台北榮總神經內科頭痛門診統計顯示，有6成病患是「偏頭痛」。而在台灣就有200萬人患有偏頭痛，全台女性偏頭痛的比率為12%，男性約為5%，女性是男性的3倍，尤其容易出現在20至50歲的女性族群。世界衛生組織將「偏頭痛」列為10大健康疾病之一，甚至是導致失能與殘疾的第2大原因，所以頻繁出現偏頭痛，千萬別以為只是一時的不適，更應積極尋求治療。
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2023-12-10
元氣網／編輯葉姿岑整理
誰說一定要「日行萬步」？外科名醫破解迷思：「2 技巧 」走路，就能達到運動效果
每天走路，到底需走多少步才算有運動到？名醫江坤俊指出，不需要再糾結「日行萬步」，走路只要注意2個原則：速度要快、步伐要大，用快走的方式，每天走3次，每次走約10分鐘，就對身心健康有幫助。
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2023-12-04
楊沁弦
外食族如何吃的健康？別擔心沒時間自己煮，7個點餐策略，避免NG飲食，吃的健康又安全
因為外食族很多，要每天自己做料理，或許對某些人有點困難，所以這一小節主要提供一些外食點餐的基本 技巧 。
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2023-11-14
台大醫院雲林分院／3A護理師 吳建緯
「天冷還堅持睡地板」…長輩失智後成任性老人怎麼辦？台大護理師教6 技巧 照護：適應不控制
2014年一部美國劇情片《我想念我自己》述說了早發性失智症的故事。主角是大學教導語言學的教授、事業有成，然而患上阿茲海默症卻讓生活不得不停下腳步。英文片名《Still Alice》，或許是想表達即使個性改變，認不出人，但陪伴她的人要記得她依舊是從前的她，不要因為個性變了，和以前不同了，就剝奪她的生活、奪去她的名字。我們也要記得，當身邊的親朋被疾病奪去記憶後，也是彼此重新諒解的開始。
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2023-11-12
聯合報／ 記者 陳雅玲
不是遺物整理！步入中年後開始斷捨離，專家教「老前整理」8 技巧 ：打造嚮往的老後生活
「老前整理」的風潮來自日本，是指人們在自己還健康時，整理自己的物品。不管是收藏還是囤積，在老後真正來臨之前進行「斷捨離」，有人自己動手，也有人尋求專業協助，「老前整理」協助大家在心理和居住環境都挪出空間，迎接人生新階段。
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2023-11-06
優照護
臥床長輩「洗頭」好難？專家教10步驟進行「床上洗頭」：助促進血液循環、提升睡眠品質
洗頭的好處有很多，不僅可以去除頭髮和頭皮上的污垢、油脂和汗水，保持頭髮和頭皮的乾爽、減少頭皮屑問題外，還能促進血液循環及減輕壓力和緊張感，有助於提高睡眠品質。這項看似簡單又日常的例行事務，一旦當長輩因健康問題臥床而無法自行洗頭時，便會成為一項較為複雜瑣碎的工作，需要有人來協助他們完成。
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2023-11-03
金雅拉
憂鬱症不是抗壓性低、不知足！3種行動減少無力感，治癒你的「心靈感冒」
我在碰到壓力時自信心會下降，開始對他人察言觀色，然後用挑剔的眼光看待自己。有時候是什麼都不想做，有時候則是什麼都做不了。和平時比起來，我會變得更加無力與倦怠，很容易陷入自我譴責。這種時候，我會意識到「現在的自己需要被讚美」，然後試著運用行為活化的 技巧 ：早上起床後，設定三個足以讓自己體驗到快樂與成就的目標，但不必是什麼了不起的大事。
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2023-11-03
楊沁弦
胡亂節食造成食慾不穩，當心走向「暴食」前奏！觀察5種食慾變化，用3 技巧 好好吃飯，健康瘦
大多數人以為要克制食欲和改善暴食，應該要「忍」，以為靠意志力就能解決問題。事實上，出現了暴食問題就說明你的意志力已經沒辦法和身體抗衡了。食欲才會像洪水般無法抵擋，需要做的是從根本修復生態。
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2023-11-02
劉秀枝
把失智親友送長照，就是不愛他？在這獨居老人的年代，留意自己將來可能入住機構
常有人問我：「把失智的親友送入長照機構好嗎？」我的回答一直都是：「如果認為長照機構的照顧會比在家中好，那當然是可以的。」
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