幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

陳文茜數次與死亡擦身後的生命書寫：我想告訴天下所有的親愛的你們，人不是緩緩衰退的，一個疾病可以用一年老十歲的速度，甚至用逼著人快速墜向晚年的方式，直接通報你，歲月、回憶、曾經，尤其健康，多麼珍貴。

編按：為什麼三餐吃得那麼少，那圈肚子還是消不掉？多吃蔬菜、水果，平常還會多走路，腰圍怎麼反而愈來愈寬？明明不愛甜食、不吃消夜、BMI也正常，怎麼就得了糖尿病？醫學證實，腹部脂肪除了讓身材變形，更令我們陷入「醣胖」危機，也是糖尿病、心血管疾病、中風的共同危險因子！台灣超過200萬人罹患糖尿病，更有600萬人糖尿病前期而不自知，關鍵就在肚子上的那圈「脂肪」。所謂醣胖，就是攝取過多的醣類，加上長期久坐活動少，導致體內囤積肝糖、體脂肪，致使我們陷入「胰島素阻抗」危機，這可說是慢性病的關鍵密碼。而且，更容易令我們陷入「醣胖」危機的，是潛藏在一日三餐中看似無害的「醣類」食物，包括飯、麵、麵包等主食，以及搭配的調味醬料與加工食品，比起可見的糖，例如蛋糕甜食、珍珠奶茶等，更容易讓我們失去警覺。如何改善？別急著戒醣！從一份醣開始，建立活力慢老新日常游能俊醫師行醫30年，照顧過無數糖尿病患者，自己也曾陷入糖尿病前期的危機，讓他決定「以身試醣」，各種食物下肚後親身扎針實測血糖，證明醣類份量是關鍵，並建立運動習慣，成功逆轉糖尿病前期，還瘦下24公斤，體脂率從30％降到18％，6年來體脂率都維持在20％以下！他是怎麼做到的？

近年來，睡眠成為現代人關注的議題，有些人甚至需要靠醫師處方箋才能入睡，泌尿科醫師戴定恩表示，因他身為醫師、常需值班，作息常會被打亂，他現在常靠3種生活飲食方式助眠，除了睡前少用3C產品外，他平常都吃番茄、奇異果來幫助自己入睡，因番茄含有可幫助神經放鬆的GABA，而奇異果含大量維生素C，可抗氧化並幫助入睡。

Q：我是萬成，今年54歲，妻子46歲，結婚22年，兩人都是上班族，我是業務員，收入還算不錯，育有21歲兒子跟19歲女兒，原本覺得幸福圓滿，卻發現老婆有外遇。雖然我跟岳父聯手找到小王，岳父也找律師寫了切結書，但我實在很難平息內心憤恨，是否應該對小王提起告訴？老實說我不想離婚，想在孩子獨立前給他們完整家庭，但我卻無法阻止老婆到網路聊天室找男人，我該怎麼辦？3個月前，我跟老婆一起用她的平板看影片，中途她先去睡，我想幫她充電時不慎按到她的LINE，才發現有男人發簡訊跟她談情說愛。我追問她這是什麼？她竟說我週末總不肯帶她出去玩，要她自己找朋友，這男人就是她的朋友！我因為工作性質，的確很難在週末休假，讓老婆覺得無聊、寂寞，但我是讓她找女性朋友去玩，不是要她找男人，這顯然不是普通朋友。再三逼問下，她才坦承曾和對方有過一次親吻擁抱，但我不相信，她竟還說「現在能填補心靈空虛的就是他，你週末也沒法陪我呀！」老婆這樣說，我實在沒辦法，跟岳父商量後，一起去找徵信社跟蹤，拍到他們當街摟摟抱抱，原來老婆跟他已經交往半年了！岳父請律師讓他寫了一份跟我老婆斷絕往來的切結書，但條件是不能讓我知道；只是我看到照片，實在很想告他來洩憤，讓他賠償我，但這樣是否會害我岳父違約呢？而且看來也不是抓了小王就解決問題，那之後，老婆又到聊天網站上去找別的男人搭訕，甚至半公開化，同時跟3個男人來往，表面維持家庭和樂，事實上她週末都出去約會。她總說「反正你也不理我」，可是除非我換工作，否則很難改變這情況，而且換了工作，收入也會大減，現在兩個孩子都在學、住宿舍，花費很大，我想讓他們至少安心讀完大學，而且我也還愛我老婆，不想離婚，我該怎麼辦？

為了增加自己的收入，我在工廠努力上班的同時，也開始獵尋更高薪的工作。那是一個人們還會看報紙找工作的年代。有一天我在報紙上發現了一則奇妙的求職廣告，徵歌手：薪水四萬以上、環境單純、絕無色情。看到這麼有趣的事我不假思索立刻撥了對方的電話，順便也把怡靜一起叫去了。

運動雖然有益身心健康，不過不是多動就好，一名60歲的男子從40歲開始，就堅持每天運動8小時的習慣，卻沒想到某天竟然痛到無法走路，一查才發現，多年下來身體多處關節早就因為運動過量而受損。

國內蛋荒持續延燒，不僅蛋價屢創新高，許多人更是買也買不到。有網友在臉書社團「爆料公社」發文，表示因雞蛋缺貨，連帶拖累自家蔬果店「番茄滯銷」，就連菜脯賣完後也不敢進貨，直指「不少農產品因為缺蛋被牽連，這已經不只是單純缺蛋的問題了」！

巴黎是藝術呼吸之街。法國人很喜歡接觸藝術。若被問到「現在龐畢度中心在展覽什麼？」大部分的巴黎人都能回答出來。甚至還能詳細解說內容給你聽喔。

面對資訊過多而難以專心的時代，傾聽才更具價值。

2008年初罹癌至今，將超過15個年頭，一路太太幼香陪伴支持與鼓勵，人生由黑白轉為彩色，但無常之路迎面襲擊而來，太太在2017年7月卻因癌症過世，這個痛、這個角色的轉換，誰懂？健康養生、防癌抗癌，人人朗朗上口，市面上各種方法、招數比比皆是。在雙重的狠痛下，更明白了一些世間道理，養生、防癌、抗癌，所要做的事情幾乎一樣，差別在於是否多了一項「進醫院看醫生治療否？」回到家裡就是「自療」囉！自我療癒，近年深深體悟，大道至簡，以道御術的精神與哲理，世間方法招數多如過江之鯽，但真正的精隨「道法自然，萬法唯心」，人有千百種體質，不同的方法各有其妙處，但也並非人人適用。