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2016-07-14

健康醫療網

外食營養不均衡　聰明補足有方法

早餐三明治，中餐排骨便當配珍珠奶茶，晚餐吃炒飯、乾麵。根據國健署統計，國人每星期早午餐外食5天以上者，超過5成以上。外食美味又方便，現代人很少自己煮，飲食及營養都不均衡，長期下來容易慢性疲勞，使身體處於亞健康狀態。醫師強調，外食族最容易少蔬果，建議每天吃足4至5碟蔬菜、2份水果，還可補充綜合維生素，平衡身體所需的營養素。

2016-06-16

林思宇

煮前先泡半小時外食族得多喝水豆乾添加物常出包自保有一套

豆乾是台灣小吃的人氣美食，卻常被檢驗出添加物過量。專家提醒，愛吃豆乾一族，買回家料理之前應該先泡水，外食者自保則應多喝水，將水溶性的有毒物質排出體外。

2016-04-27

採訪整理／李佩璇參考資料‧轉載／宋侑璇

簡單輕斷食，褲頭鬆一圈！

外食族減肥一定失敗？錯！營養師精心研發的上班族菜單，一周2天照著吃，輕鬆買也能簡單瘦。

2016-04-15

李孟華

解析吃進肚子的 8大腸胃殺手

在某公司擔任業務員的阿志，由於需要經常拜訪客戶，每遇午休時刻，他多半在小吃店點了肉羹麵果腹，餐後看到現榨果汁的小販，他又買了一杯柳橙汁；同樣是上班族的小珍，為了解決午餐，她就近到附近的自助餐店，以紙製便當盒盛了熱食，再轉到便利商店買一杯外帶拿鐵，然後帶回公司享用。

2016-04-13

數位行銷部

外食族外帶族紙盒、餐盒這樣選

現在許多外食族都會使用餐盒、紙碗來外帶食物，但各式各樣的餐盒、紙碗常常都是五顏六色，不知不覺可能吃下許多毒素。

2016-01-27

臺北市立萬芳醫院

聰明外食族健康飲食養成計畫

忙碌的生活和便利的環境，街上各式各樣的餐飲店、還有一整年大大小小的節慶聚餐，單是想想過去一個月的飲食，剛過完聖誕節和跨年的你，是不是已經吃了兩頓大餐了呢？

2015-12-18

健康醫療網

大餐酒後竟有「臭嗝」當心是癌前病變

33歲的張先生，在生技公司擔任業務，平日生活緊湊繁忙，三餐時間也不固定，是個外食族，又因需要接待客戶，經常應酬、喝酒、吃大餐。但這兩、三年，張先生常有腹部悶痛，吃飽後還會打嗝、脹氣，甚至有臭味，尤其在胸廓下緣至肚臍上緣特別不舒服的情況，一直以為是工作壓力大所造成的，自行購買胃藥來吃，但最近又變得更頻繁，只好到門診就醫。