幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

40歲之後，骨質逐年流失，最後可能形成骨質疏鬆症，增加骨折、 失能 臥床的風險。預防骨質疏鬆要趁早存骨本，飲食方面，除了攝取鈣質之外，補充能促進鈣質吸收的維生素D也非常重要！

一般人對於退休的美好想像都是：「掙脫工作綁架，沒有瑣事纏身，愛幹什麼就幹什麼......。」許多人說，最好到閉眼那一天剛好把錢花光光。殘酷的是，萬一重病，活得不好又死不了，一人拖垮一家子。規劃退休財務時，一定要將此風險考慮在內，不能忽略「保險」這一工具。

編按：擔任長時間照顧者的妹妹，在母親過世後怒告王先生，爭取鉅額遺產分割；然而，這筆遺產，是他母親在生前，另外贈與給王先生的遺產。是什樣的原因，讓妹妹急欲爭取遺產分割？這個故事，期盼未來每一個家庭，都能在照顧、遺產分割上，能妥善安排，家和萬事興；也讓人省思，家人之間的照顧與付出，到底價值幾分？

許多人認為將 失能 與失智長輩，放在最熟悉的家裡，然後請外籍看護工來照顧，可以讓長者放心。只不過，撇開許多專業醫師及照顧專家所說：沒有經過多少專業訓練的外勞，根本無益於 失能 或失智者的復健，許多這樣做的子女，有多少是真心在家陪伴長者，並且與他們說話？

隨著人口快速老化、邁入高齡社會，癌症、 失能 、失智的病患增加，除了醫療資源的支持，鄰居之間互相幫助，也可協助患者獨立、自主地生活，並減少焦慮和孤獨感，家屬也能更安心。

年紀漸長，體力衰退，經常沒做什麼就好累，甚至沒來由地心情低落嗎？小心，這可能不是正常老化現象，而是「衰弱」的表現，若不積極改善，恐引起肌少症、憂鬱症，甚至增加 失能 風險。

中年後肌肉不斷流失，當心罹患肌少症，增加跌倒、臥床的風險。平時應多補充蛋白質，並且規律運動，建議多做阻力訓練，包含重訓、深蹲、啞鈴等，增加肌力。

心力交瘁，憂鬱沮喪，若持續超過兩個禮拜，也不能等閒視之。至於因為照顧工作而失眠、胃口不佳、容易緊張擔心，若已明顯影響生活品質，也不要再獨自承擔。

照顧殺人事件，反映的是一個社會的長照體系不足以支撐老年照顧責任，只能放任各別家庭自行處理，放任失智 失能 老人家在陰暗的角落苟延殘喘，終至氣絕。為避免照顧殺人再次發生，失智 失能 以後必須由別人照顧；長照不只服務失智 失能 老人家，更多受惠者是至少四到五倍人口數的廣大需長照家庭。

中年後肌肉逐漸流失，老年容易罹患肌少症，增加跌倒、 失能 、臥床的風險。提醒民眾從中年開始加強保養，平時應攝取足量的蛋白質，再配合運動，遠離肌少症威脅。