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原來沒想的那麼糟!心理師教你用「一把尺」擺脫焦慮迴圈,不再被念頭綁架,找回好心情

tCol 2022-04-15

蘇益賢

原來沒想的那麼糟!心理師教你用「一把尺」擺脫焦慮迴圈,不再被念頭 綁架 ,找回好心情

在心理治療時, 心理師會介紹一個觀念給個案, 叫做「主觀不適量尺」(subjective units of distress scale, SUDS),這把尺特別常用在焦慮症患者身上。在協助焦慮症患者時,我們發現一個普遍的現象是,患者在面對引發他們焦慮情緒的人、事、地、物時,很難去「精確」評估這次焦慮的強度、焦慮帶來的不舒服是大還是小。

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人這一生,從來都是一個人的旅程!往來都是過客,不把對方對你的情誼視作理所當然,是懂事

tCol 2022-03-18

童小言

人這一生,從來都是一個人的旅程!往來都是過客,不把對方對你的情誼視作理所當然,是懂事

情誼,能讓春天裡的溪水唱起歌,能把大草原的遼闊裝進懷裡。情誼在善良人的心中。有同類,不孤單。有朋友的地方,就是我的靈山。哪怕在摩天大樓裡,也能感受到那首歌詞的意境:「讓我們紅塵做伴活得瀟瀟灑灑,策馬奔騰共用人世繁華,對酒當歌唱出心中喜悅,轟轟烈烈把握青春年華。」也如《西遊記》中言:「念念回首處,即是靈山。」

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這個家族是「稿紙糊成」的…活著的人有見證權利,母親走後朱天文、朱天心姐妹想把故事說下去

tCol 2022-03-16

陳亭均

這個家族是「稿紙糊成」的…活著的人有見證權利,母親走後朱天文、朱天心姐妹想把故事說下去

爸爸朱西甯曾想像自己有個故鄉在山東臨朐,朱天文、朱天心姊妹至今仍念著恩師胡蘭成的禮樂江山。時代變得好快,世人記得什麼?忘了什麼?姊妹倆透過筆,記錄下她們欲妥善存放的記憶。

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她離婚後嫁給皇室,竟被很多人罵不知足!1例子啟示:在婚姻無限包容妥協,那不叫幸福是認命

tCol 2022-02-17

馬克太太

她離婚後嫁給皇室,竟被很多人罵不知足!1例子啟示:在婚姻無限包容妥協,那不叫幸福是認命

英國皇室的哈利王子和梅根這對夫婦,一直是媒體寵兒,也是鎂光燈追逐的焦點。他們在美國談話性節目中公開接受訪談時,梅根談到了她嫁入皇室後的心路歷程和一些不為人知的秘辛,很快就引起了英國人民的熱烈討論。在一篇篇新聞報導底下,有許多網友的留言,不分男女都有;很多人罵梅根不知足,其中以女性居多。

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孩子長大,母考研究所被笑閒閒沒事幹!賴佩霞:讓自己成為理想樣子,是對自己最大尊重

tCol 2022-01-24

賴佩霞

孩子長大,母考研究所被笑閒閒沒事幹!賴佩霞:讓自己成為理想樣子,是對自己最大尊重

我很欣賞細胞生物學家布魯斯.利普頓(Bruce Lipton),他曾在史丹佛大學進行史無前例的幹細胞研究,他深信,只有當靈性與科學結合,人們才會知道如何創造更美好的世界。利普頓投入細胞與基因研究三十多年,得到的結論是:「信念操控生命。」

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她捨200萬高薪回家照顧生病父母,雙親辭世卻被親弟搶房趕人...越親近的人總傷你越深

tCol 2022-01-21

莎莉夫人(Ms. Sally)

她捨200萬高薪回家照顧生病父母,雙親辭世卻被親弟搶房趕人...越親近的人總傷你越深

「不管單身還是已婚,女人一定要有自己的房子。」我的好友珊珊在遭遇父母接連過世的打擊後,這樣跟我說。

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焦慮失眠、生活失序...用「BMW自療法」7步驟擺脫慢性壓力,重返理想健康狀態

tCol 2022-01-12

蓓兒・帕瓦

焦慮失眠、生活失序...用「BMW自療法」7步驟擺脫慢性壓力,重返理想健康狀態

為了達到最理想的健康狀態,治癒疼痛以及減低焦慮與疲倦感,我們必須學著管控慢性壓力。為了我自己以及患者們,我發展出這套重組健康工具箱,用來幫助大家,找出各項症狀與心理和情緒的關係。你還能用它們來整合所有的身體系統,運用心靈、大腦和身體連結原則去開創最理想的健康人生。

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生性愈敏感的人,愈嚮往心靈自由!愈想在挫敗和迷惘中看明白,渴望洞悉永恆的出口

tCol 2022-01-11

賴佩霞

生性愈敏感的人,愈嚮往心靈自由!愈想在挫敗和迷惘中看明白,渴望洞悉永恆的出口

以往提到人生的開悟、成道,從來就不是輕易可得,需要打破層層世俗給我們設下的框架。而促使我們找到人生開悟的地圖,往往就是生命中經歷過的痛苦。就像某些造成痛苦的信念,抓久了,實在受不了了,就會痛定思痛的願意去找出解決之道。

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女教授和父親意見不合被打一巴掌,從此沒再說過話!賴佩霞:讓人痛苦是念頭不是耳光

tCol 2022-01-10

賴佩霞

女教授和父親意見不合被打一巴掌,從此沒再說過話!賴佩霞:讓人痛苦是念頭不是耳光

很多人剛開始接觸轉念時,對於「念頭」的不可靠,還不太能理解,畢竟,「念頭」一向是我們用來評斷這個世界的指標。旁人的一句話或一個動作,是善意、惡意或別有用意,往往是根據我們腦海冒出來的想法,說到要開始質疑自己的念頭,對很多人來說,是一件無法理解或困難的事。

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為何出軌1次就有第2次?「性成癮」關鍵是童年經歷:誰都無法療癒你,除非你願意開始面對自己

tCol 2021-12-23

方格子 / 麒麟鹿

為何出軌1次就有第2次?「性成癮」關鍵是童年經歷:誰都無法療癒你,除非你願意開始面對自己

近期最爆炸的消息就是王力宏事件,原本安排好的線上講座主題,也都整個圍繞在這主題上,在所有聲浪一片謾罵中,我想從近幾年開始大量處理外遇事件的心得來談談我的觀點。首先我們必須知道,如果可以大家都想成全一個家,沒有人結婚就是來準備離婚的,如果一個人冒著身敗名裂的危險,無法停止的做著同樣的爛事,被抓到後在老婆面前發誓再也不做,轉身又跑去約砲,那可以確定的是,這當中存在著嚴重的非理性狀態。即 綁架 他的是非理性層次的潛意識指令(請參考我之前相關談心靈機制文章),而王力宏被撻伐的惡行惡狀就是所謂的性上癮症(性成癮症)。

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