幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

以前在醫院工作時，無意中聽到有人說我是個好醫師，就很開心。退休後，跟團旅遊，常聽到初識的中年人說：「真希望我將來老了，能跟你一樣。」雖然覺得自己沒有很老，也很高興。

家人疑惑的是，老先生只是在浴室滑了一下，輕輕坐倒而已，而且第一天尚且能站，怎麼就斷了呢？

不少人常肩頸痠痛，肌肉緊繃疲勞，進而有頭痛現象發生，卻往往只靠藥膏或痠痛藥布緩解疼痛感，問題沒有根本解決，最後甚至出現手麻無力的狀況。醫師說，這有可能是脖子長時間姿勢不良，造成的頸椎間盤突出！初期可用藥物及復健治療，但約有1成患者會因嚴重壓迫神經需動手術，不可輕忽。

人類是直立行走的物種，髖 關節 扮演相當重要的角色。球狀的股骨頭裝在碗狀的髖臼裡，讓髖 關節 能夠達到相當大的活動度。因為髖 關節 需要負載全身體重，承受很大的壓力，倘若髖 關節 受損、活動角度受限，將讓患者連站立、坐下都出現問題，對生活品質造成極大衝擊。

夏天開冷氣會不舒服、冬天穿再多還是手腳冰冷，或是吹到風就打噴嚏、吃冰冷食物就拉肚子等等，都是中醫說的「冷底」體質，與陽氣不足有關。

32歲的福原愛被週刊《女性SEVEN》跟拍到，與7年前相識的男人一起出遊、投宿或到她家住宿，為了平衡報導，她轉而跟《週刊文春》爆料被江宏傑及婆家霸凌，卻未必能引起同情。被日本全民當家人般對待的桌球少女福原愛，是否還有翻轉的機會呢？其實並非全然沒有，但危機管理很差的她能否逆轉，跟她今後的表現以及江家的態度很有關係！

《慢老》作者黃惠如，結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰，強強聯手，破除多數人一直以來對肌肉的迷思，練肌肉不是為了外型看起來有線條而已，關係到生命長短，更關係到生命品質，同時本書也提供建立肌肉的運動、營養實際建議。

「我走不動了」家裡的老人是否也說過相似的話？中國醫學大學附設醫院人工 關節 中心許弘昌副院長表示，他可能不是走不動，而是膝 關節 退化痛得走不了。

要顧好膝蓋，其中的關鍵在於適度運動，讓軟骨正常生長維持 關節 的柔軟與靈活度。如果缺少壓力刺激，軟骨組織容易發炎腫脹，所以需藉由適當的運動，才能使軟骨組織正常生長。

髖 關節 是人體最大 關節 ，活動度很大，當髖 關節 受損時，行動會受到限制，生活品質也大受影響。中國醫藥大學附設醫院骨科洪誌鴻醫師指出，髖 關節 受損時，最常見的表現是活動角度會受限且沒辦法負重。