一日下午，我與朋友E聊著天，「還是有很多人跟自己的相處很彆扭、不自在，每天想東想西，做了一個選擇又後悔，我在旁邊看都覺得很折磨。」
我懂那樣的心情，覺得自己離理想還有段距離，害怕辜負了人生，搞砸他人期待，失去被愛的資格，然後被世界拋棄。但是屈服於社會規則與期望，換得了合群的安心，卻又不甘心隱去自己；就算決定放手一搏，周遭的眼光又讓你顧忌，是不是飛得太超過？
搖搖擺擺，在不同的我和他們之間，無所適從。還沒與其他人相處困難，我們就已經在內心跟自己幹架數回，遍體鱗傷。
我就是與自己難以和平相處的人，期望自己優雅、自信、大方、得體，但現實是總壓不住心中常冒出的憤怒、悲傷、嫉妒、自私，每每這些小獸出來搗亂，我就焦急著想把它們壓回去，害怕被看到，害怕被發現，原來自己是一個這樣的人。
那些小獸，就是陰影、黑暗，我們不喜歡的自己。急欲擺脫，卻深深扎在我們的靈魂裡，根深蒂固。
我們不希望陰影存在，最大的原因就是想要被愛，但我們又羞於承認自己想要被愛，於是演出許多與心意不符的戲碼，做了太多背離靈魂的行為，最後變成不想要的人生。也許只要一個「對自我誠實」的轉變，一切就會不一樣。
我的誠實轉變，來自二十五歲的失戀，發現我在戀情中想填補的，其實是來自原生家庭的缺憾。恍然大悟，原來問題的源頭在這裡，以前都錯用了力氣向外追尋。
於是開啟了一連串內在探索，陪自己看一路脈絡，在哪個節點我曾經受傷了？哪一次的失落讓我決定長出保護自己的刺？過去的我，現在的我，是怎樣的人？未來的我，又想往哪裡走呢？
這一趟旅程比想像中長好多，我看見家庭、教育、性別、關係對我們的影響，這些經歷怎麼刻鑿我們的樣貌，使我們成為如今在這裡，喜歡與討厭的自己。
這本書就是那段旅程的敞開，我將自己剝開黑暗的過程寫了出來，憤怒、悲傷、嫉妒、自私的我，都隨著墨水印上了紙頁。希望讓大家看見，一個真實的人類包含了陰暗，但也因為這些陰暗，我們從而立體、多變，像個真正的人。
陰影從來不需要被消滅，只需要被看見、被理解，被你自己好好接納。
年紀愈大後，發現我的人生關鍵字是「自由」與「自在」，希望擁有不被恐懼操弄而不敢活成自己的自由，每一刻都能與自己好好相處的自在。
想要自由自在，不能只是向前追求，更要回頭面對恐懼，因為我們生來本就無拘無束，只是名為恐懼的絲線纏住了我們。解開，你就自由，你就能飛躍了。
就從根源開始解吧，你對父母的又愛又恨、你沒有療癒的失戀之傷、你被性別框住的天性、你不敢正視的內在聲音。
遁入黑暗你會害怕，但是過了之後你會明白，一切值得。
(本文摘自《我想和自己，好好在一起：慢慢梳理身上的結，感受愛，才有這一刻的輕盈自在》，悅知文化出版，曾彥菁Amazing著)
