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這些健身迷思你也中了嗎?40歲後搞懂9個誤會,進而燃燒脂肪、增強肌肉,別擔心會練成金鋼芭比

tCol 2022-06-17

浩克爸爸Hulk(陳弘璟)

這些健身迷思你也中了嗎?40歲後搞懂9個誤會,進而燃燒脂肪、增強肌肉,別擔心會練成金鋼芭比

在接觸健身時我們或多或少都會聽到一些關於健身的「都市傳說」,我也常常被學員提問,「健身該這樣做嗎?該這樣吃嗎?」等等,以下就來看看這些常見的健身相關迷思吧!

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女性手腳冰冷、腳麻,恐引發「健康恐怖殺手」!醫學博士3方法遠離末梢血循環障礙

tCol 2021-10-19

NOW健康

女性手腳冰冷、腳麻,恐引發「健康恐怖殺手」!醫學博士3方法遠離末梢血循環障礙

時序入秋,早晚溫差變化大,加上室內吹著冷氣空調,尤其女性容易出現手腳冰冷的現象,或者有些人久坐不動,突然站起時還伴隨一時的腳麻;上述症狀,很可能是身體末梢血液循環不好造成。然而,末梢血液循環障礙不僅會導致手腳容易冰冷、痠麻,甚至恐是引發嚴重病症的「健康恐怖殺手」,別輕忽。

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宅在家體重直直升?營養師教你減醣怎麼吃,瘦好幾公斤、找回健康輕盈的自己

tCol 2021-06-30

陳珮淳營養師

宅在家體重直直升?營養師教你減醣怎麼吃,瘦好幾公斤、找回健康輕盈的自己

你一定聽到身邊許多人說,他靠減醣飲食或是 低碳 飲食,瘦了好幾公斤,真的有那麼厲害嗎?到底減醣的原理是什麼,生活中我們又要如何執行,讓我們繼續看下去吧。

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新冠肺炎》除了戴口罩、洗手、居家隔離,如何增加免疫力?醫師推8招遠離疫情纏身

tCol 2021-06-01

李政家/功能神經學專家、脊骨神經醫學博士

新冠肺炎》除了戴口罩、洗手、居家隔離,如何增加免疫力?醫師推8招遠離疫情纏身

在疫情日益加劇下,一般民眾除了配合政府居家隔離,戴口罩、勤洗手外,是否還有在家可以執行增強免疫力,增加自我保護的能力的方法呢?以下介紹幾種在家可以簡易執行的方式,僅供參考。

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美國國家癌症研究所:每天多吃1食物,可降低罹患乳癌、大腸癌、胃癌

tCol 2021-03-19

NOW健康

美國國家癌症研究所:每天多吃1食物,可降低罹患乳癌、大腸癌、胃癌

無論是清炒、燉粥、煮火鍋,正值生產旺季的高麗菜是最近料理中常見的食材,除了口感清脆香甜,還具有低膳食纖維、含多種營養素等優點,被喻為「廚房裡的胃藥」,適合容易胃痛及胃潰瘍等民眾食用。

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中年後,肌肉下降、體脂肪持續增加!把握4原則,增肌減脂並行、讓你慢老超有活力

tCol 2021-03-08

劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李杰

中年後,肌肉下降、體脂肪持續增加!把握4原則,增肌減脂並行、讓你慢老超有活力

暢銷書《慢老》作者黃惠如,結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏,與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰,強強聯手,在新書《慢養功能肌力》中破除多數人一直以來對肌肉的迷思,告訴大家練肌肉不是為了外型看起來有線條而已,而是關係到生命長短,更關係到生命品質,並提供建立肌肉的運動、營養實際建議,幫助大家擊退肌少,強筋骨,少痠痛,慢老有活力。

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胃食道逆流,探究個人原因很重要!9個「逆轉」對策,有助減緩胃灼熱不適、逆流狀況

tCol 2020-12-09

江守山

胃食道逆流,探究個人原因很重要!9個「逆轉」對策,有助減緩胃灼熱不適、逆流狀況

三十八歲的B先生是一位上班族,五年前胃食道逆流找上了他。之所以會發現是因為以往晚上入睡後他通常都能一覺到天亮,但突然間常常因咳嗽而醒,而且白天的聲音也都啞啞的。

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6片白吐司就超標...台灣是「鹽巴」的重災區!急診室醫師眼裡:比吸菸更傷身的那些飲食習慣

tCol 2020-10-11

張適恆

6片白吐司就超標...台灣是「鹽巴」的重災區!急診室醫師眼裡:比吸菸更傷身的那些飲食習慣

2019年4月初,全球媒體很有默契的,刊載了同一則新聞。是什麼新聞這麼受到全球媒體共同矚目?不是中美貿易戰,也跟恐怖主義沒有關係。而且跟這些比起來,它對你的影響可能更為深遠。

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咳嗽、喉嚨痛或嘴破要「喝熱水」還「喝冰水」?耳鼻喉醫師專業解惑,遠離感冒、不適症狀

tCol 2020-03-05

陳佑誠

咳嗽、喉嚨痛或嘴破要「喝熱水」還「喝冰水」?耳鼻喉醫師專業解惑,遠離感冒、不適症狀

近來天氣寒涼,許多人因為未注意保暖、再加上近來流感盛行,使得到處都有人「酷酷嗽」。其中許多人感冒的前兆就是喉嚨痛,但當喉嚨疼痛難難時,到底是要喝冰水、還是喝熱水來緩解?台北慈濟醫院耳鼻喉科專科醫師陳佑誠來為大家解惑!

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想成功減肥,輕斷食法、生酮飲食法、低碳飲食法哪個最有效?營養師6招瘦身

tCol 2020-02-03

林芷揚

想成功減肥,輕斷食法、生酮飲食法、 低碳 飲食法哪個最有效?營養師6招瘦身

春節假期結束至今,許多人都還在努力減重。營養師指出,年後14~30天為減肥黃金期,但究竟該如何順利瘦身?常見的輕斷食法、生酮飲食法、 低碳 飲食法又有哪些優缺點?哪一種方法最有用?

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