幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

編按：縱橫文壇半世紀的作家瓊瑤昨（12/4）被發現在淡水住家輕生逝世，享壽86歲。瓊瑤與平鑫濤鶼鰈情深，在丈夫過世前親見他因中風、失智臥床，最終只能倚賴鼻胃管維生，讓瓊瑤關切「善終權」，也曾發表言論支持「安樂死」。瓊瑤身後更由友人在臉書發出千字遺言，盼未來能找到人道方式，幫助「老人」們快樂的「歸去」。對此， 胸腔暨重症專科 醫師 黃軒也在粉專發文，表示高齡者面對老病的身心痛苦，易萌生離世念頭，瓊瑤絕非孤例。但他認為瓊瑤雖有死亡教育的觀念，卻未曾擴及到家庭中每個成員，呼籲各界應關注生死教育議題，並落實「預立醫療諮商(ACP)」，「才能安樂善好自己的死亡！而不是輕生！」

肌少症在老年人中相當常見，但自我覺察到風險者卻少之又少，許多長輩常因跌倒受傷、骨折，就醫後才發現罹患肌少症，但這一摔恐慘賠了健康。重仁骨科醫院梁峻銘 醫師 表示，醫院中常見老人跌倒後導致長期臥床，這樣不僅慢性病容易上門、肺部感染風險提升，未來1年死亡風險恐高達20%。若不希望人生餘命的最後10年躺在床上被照護，那就一定要及早透過飲食、運動等習慣，保有身體日常生活功能自如狀態，預防肌少症發生。

年終歲末之際，許多人已著手準備大掃除，但當你環顧四周，面對家中堆積成塔的「以後可能用得到」的物品，或是衣櫃裡一疊疊塵封已久不會再穿的衣服，是否無從下手、遲遲不知該從哪裡整理起？這些看似常見的囤積現象，一旦情況逐漸加重到影響日常生活，例如生活空間明顯受限、無法正常使用家具等，就可能需要特別留意，因為這可能是患上「囤積症」的警訊！

床墊龍頭「床的世界」總經理陳俊傑上週六（11/30）驚傳過世，享年51歲。據瞭解，陳俊傑是上週六爬樓梯時不慎失足摔倒，撞到頭部造成顱內出血，送醫後搶救無效。對此 醫師 示警，一般以為年輕人比較耐摔，但如果單純看頭部撞擊這件事，「年輕人的頭，比老人更不耐摔」，即使發生當下未出現明顯傷勢，也千萬別輕忽腦出血或腦創傷帶來的後續病變。

探討高齡社會善生、善終與靈性關懷之需求！蓮花基金會30周年，於政大公企中心舉辦靈性關懷國際研討會，於下午場邀請正向人成長中心陳登福願景長、台大醫院家庭醫學部彭仁奎 醫師 、高醫附設中和紀念醫院陳炳仁 醫師 、臨床佛教宗教師總督導普安法師蒞臨演講，期盼與眾人一同邁向熟齡的幸福未來。

台灣人嗜吃火鍋，一年可以吃掉3億份，不只燠暑開著冷氣吃，寒冬為了驅寒暖胃更要吃，特別是辛辣麻燙的麻辣鍋，是不少人餐桌上的首選。不過有 醫師 提醒，麻辣鍋熱量名列所有鍋底第1名，不僅兩碗湯的含鈉量就高達4942毫克，其辛辣、高油和重口味對人體的化道更會產生一系列影響，過量攝取麻辣火鍋容易引發消化不良、腸胃不適，甚至更嚴重的胃腸問題。

頭痛是每個人皆經歷過的症狀，有些歷時短暫，幾秒、幾分鐘就過去，但有些頭痛卻是揮之不去的夢魘。不過許多人常以為頭痛就是「偏頭痛」，其實統計發現，患有偏頭痛的人只佔少數，反倒是「緊縮型頭痛」高達7成。北市聯醫陽明院區神經內科主治 醫師 羅元璟指出，緊縮型頭痛的發生，常與肌肉緊繃有關，只要按摩放鬆，就有助於緩解頭痛。

最近天氣忽冷忽熱，有沒有發現自己動不動就打噴嚏、鼻子癢？對此，42歲的張小姐深有同感。從就學時期開始，過敏性鼻炎就嚴重影響了她的學習和生活品質，每到秋冬總是被過敏性鼻炎折磨到睡不好、生活受影響。

天生扁平足的人容易有跌倒、疼痛、無法久站等毛病，一位43歲男性患者聽人介紹，買了號稱可以「矯正」扁平足的硬底足弓鞋，以為長期向上硬撐足弓，就能改變扁平足，沒想到反而導致足底筋膜炎！ 醫師 提醒，成人的扁平足已經定型，與其強求矯正，不如選用氣墊鞋或乳膠墊的避震作用，來減輕足底的壓力。

冬季氣溫驟降，不少失智症患者會出現動作卡住、四肢關節僵硬，東西拿不穩或忘記怎麼用等症狀，照顧者往往會擔心病情是否惡化？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治 醫師 林舜穀指出，這些症狀可能只是受到寒冷天氣的影響，只要掌握正確的照護方式，就能協助長者度過寒冷的冬天。