站內搜尋 : 有氧 - 幸福熟齡

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2015-12-25

Jannet

終結聖誕肥！少吃500大卡月減2公斤

減重專科醫師與營養師認為，減重一點也不難，如何維持窈窕身材才是一大挑戰。台北馬偕醫院家醫科資深主治醫師黃麗卿表示，每天只要少攝取500～600大卡，1星期就可以甩掉0.5公斤，但要保持下去不僅要少吃、也要多動。

2015-11-12

健康醫療網

腦內啡可抗菸癮　有運動戒菸成功率倍增

癮君子總是菸癮一來就想點菸。根據研究證實，不論是有氧或肌力運動，如慢跑、騎單車、健身等，都有助釋放腦內啡，產生愉悅感就能抑制菸癮、有助戒菸，更能增加戒菸成功率一倍。

2015-10-28

健康醫療網

數位成癮易衰老　飲食運動抗老化

高達八成的上班族(82.3%)未能達到每周3次，每次達30分鐘的運動標準，更有超過90%上班族沒有攝取蔬菜、水果均衡營養，加上科技產品的使用時間大量增加，全台上班族普遍數位科技成癮嚴重，除了可能影響眼睛健康外，也可能導致記憶力加速衰退，甚至工作表現不佳、視力衰退、過胖、體重增加以及人際關係疏離等現象息息相關。