幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

據衛生福利部統計推估，2022年我國失智者人口超過30萬人，其中65歲以上長者占9成6，預估未來平均一年將增加1萬人，台灣失智症的挑戰越來越大！面對失智課題，如何提前辨認失智症狀、診斷和及時介入治療，將會是最關鍵的一步。

學游泳時，老師不會一開始就教你很難的游泳姿勢，而是先教你怎麼憋氣，然後教你手部動作，再教你腿部動作，最後才教你怎麼游。學跳舞時，老師也不會一上來就教你跳完整的舞，而是先一個動作一個動作地教，每一個動作都學會了，最後才跳完整的舞。這就是循序漸進，從難度最小的事情開始，一步步拓展，最後輕鬆達成預定的目標。

前一陣子，醫師專用的社群媒體發布電子報，裡面有篇澳洲護理師布朗妮・維爾寫的文章。她專門負責安寧緩和醫療，內容使我深受衝擊。安寧緩和醫療接觸的是臨終的人，她列出5項「人在臨死之際後悔的事」。

骨質疏鬆症被稱為「慢性的無聲殺手」，是全球僅次於心血管疾病的第2大流行病。在台灣，50歲以上男女骨鬆症盛行率，分別為23.9%及38.3%。而隨著2025年超高齡社會到來，預估罹患骨質疏鬆的人口恐將增至總人口的42%，也就是每3人就有超過1人面臨骨鬆危機！據國際骨鬆協會2012年世界排名調查顯示，台灣髖骨骨折機率為全亞洲第1、全世界排名第9，一旦罹患骨質疏鬆症，即使是低能量的撞擊或跌倒也可能出現骨折。尤其薦椎骨鬆性骨折的患者，有時甚至坐機車壓過窟窿、或家人協助從床上坐到椅子就發生骨折，不可不慎！

購買玻璃瓶裝藥品時，打開瓶蓋往往會發現塞著一團塑膠紙或棉花，許多人誤以為這是用來防潮，每次拿出藥丸又把塑膠紙或棉花塞回去。但日本知名藥廠「表飛鳴製藥（ビオフェルミン製薬）」提醒，其實塑膠紙及棉花主要為了防止藥品因撞擊或震動而碎裂，並無防潮、避光等功能，反覆取出又塞進去反而有衛生疑慮，建議民眾打開藥瓶後最好趕快扔掉。

又要優雅，又要變老，這非常有趣吧！我自己也還在嘗試。關於「優雅」這件事，是心境跟體力的問題。如果 身體 上的動作很不優雅，看起來就是老了，沒有辦法優雅。你希望老了以後還要優雅，動作、講話、神情、 身體 上各方面都要配合。

Q：我是茜芬，今年47歲，老公49歲，結婚13年，有12歲跟9歲的兩個兒子。多年來都覺得我在老公眼中不存在，雖然為了孩子忍耐下來，但最近大兒子上國中，讓我自覺人生也該進入新階段，或許未來能遇到願意疼惜我的人，否則自己越來越沒存在價值！老公是收入不錯的公司高幹，還將升為董事，前途光明，外在表現非常紳士，對孩子也還算不錯。我們是經由朋友介紹認識，當時兩人年紀都不小，交往2個月後就結婚，但新婚夜做愛時，他竟呼喚多年前分手的初戀情人名字！我覺得畢竟30多歲才結婚，彼此都有過去，那也是形成他的一部分，我自己在大學時代也曾轟轟烈烈戀愛過，沒什麼好計較。或許他覺得我沒那麼在意，親密時他會跟我說以前他跟初戀情人搞什麼花樣，也要求我照做，直到我生氣，他才不再繼續要求！話雖如此，每次在床上親熱時，總覺得兩人之間還有另外一個影子存在，非常不好受，常想逼問他，難道我是他初戀情人的代用品？我到底算什麼？多少懷疑自己是否應該把人生100%交付！但隨著兩個孩子相繼誕生，我沒有再多想，沒想到小兒子出生後不久，我們就完全進入無性狀態，他連碰也不碰我一下。一開始我因為育兒忙碌，產後也繼續上班，還覺得老公沒要求做愛，有點僥倖的輕鬆。但過了幾個月，育兒跟工作一切上軌道後，老公還是一直不想做愛！而且那之後他跟我毫無肌膚之親，連手指也都沒碰到我！我曾數次問他為什麼不碰我了？他就說「夫妻之間不是只有性愛關係！」再過1、2年問他「沒性愛受得了？」他竟回現在無性也OK，但我覺得他不是 身體 性能有問題，只是不想碰我了！尤其到最近2年，我再三坦白說「我受不了無性，你不能只把我當生殖機器」，或是「難道你要我另外找男人」、「我們離婚較好」，他都回說「隨便妳」，好像我在不在都一樣！雖然他對孩子們還不錯，但最近兒子發燒，他也放手不管，讓我一個人帶去醫院，態度有點冷淡，讓我懷疑是否還該繼續跟如此藐視我存在的人在一起？但又擔心孩子們會因此沒有一個健全的家庭，我該如何是好？

一般經常以「踩到地雷」來形容激怒他人。要是對家人或是周遭的態度言行有所不滿，有時難免會火冒三丈，氣到像是火山爆發。相信大家都有過類似的經驗吧！

現代人最在意的是氣色好不好，每個人都希望容光煥發，脣紅齒白、皮膚透亮就成為大家最羨慕的樣貌，門診中經常遇到患者希望透過調理改變「唇色」，到底不同唇色是不是跟健康有對應相關？

中秋節對多數人來說是美好的團聚時光，但對罹患憂鬱症的人來說，面對眾多親友卻變成巨大的壓力，心情反而更加低落焦慮，覺得自己像處在黑洞裡…。精神科醫師提醒，節日假期會讓人思考更多人際關與家庭問題，也會面臨不同於日常的生活模式與互動，帶來更多壓力或負面情緒。建議可依照6種自助因應策略，減低壓力、孤獨感及避免憂鬱症狀惡化。