常有一些在親密關係中掙扎已久的病人來到我的診間，問我應不應該結束讓他們痛苦不已的關係？
我總會請病人看看自己和對方之間的因緣和心意。如果彼此還有愛，也願意嘗試繼續在一起，那就該學習如何調整自己的情緒和言語、行為，讓這段關係可以獲得改善。
如果彼此的緣分已經消失殆盡，再也沒有耐性去為對方做出任何改變，或許分開對雙方而言都是好事。
趁著彼此的因緣還不致於太糟糕時分手，還有機會做朋友；等到惡緣愈結愈深時才放手，情況只會更複雜、更痛苦，分手後也可能老死不相往來，甚至連孩子都跟著受累。
其實一段關係會有外緣介入，往往是因為本身已經出現很多問題，只是沒有被發現，或當事人隱忍不發作罷了，所以發現另一半有外遇對象時，不必急著譴責對方，重要的是問自己想不想繼續這段關係？
以下是7種在兩性關係中常見的狀況，以及如何轉念的建議，希望對正處於困境的伴侶有所幫助：
1.捨不得離開對方：
我們常聽到有人因為捨不得離開對方，而守在一段受苦的關係中。他們一直惦記著和對方在一起時的美好，但真正捨不得的，其實是當初熱戀時的那個人，而不是後來讓自己想要從關係中逃離的這個人。
請問問自己的心：「我是否喜歡目前的相處模式？我是否真的喜歡這個伴侶？」
看清楚這個對象已不是過去那個溫柔友善的人，而是眼前這個相敬如冰／兵，甚至外遇劈腿、讓人傷心痛苦的人。記憶中相愛的伴侶早就不存在現實之中了！
2.害怕被拋棄：
很可能跟小時候的經驗有關，或是受到原生家庭的影響。
父母親太忙、沒有跟孩子建立安全依附感，或是在單親家庭長大的孩子，比較會有害怕被拋棄的傾向；此外，也可能是來自過去被伴侶拋棄的經驗。
不妨仔細覺察自己是否有這樣的感受或經驗，如果是因為小時候的經驗，可以輕輕地告訴自己：「我已經大了，可以自己照顧好自己，我現在很安全。」如果是來自被過去伴侶拋棄的創傷，可以看清楚事實到底是什麼。其實並沒有誰拋棄誰的問題，只是兩個人的緣分盡了，其中一人先提出分手的要求罷了。
我們可以拋棄物品，但是無法拋棄人，因為人跟人之間沒有擁有權；我們無法擁有「人」，所以也無法控制人。
3.卡在自己的想法裡：
類似俊翰的狀況，因為帶著「她是我生命中絕對無法失去的人」這樣的想法，把自己困住了，可以參考前述處理方式。
4.不想或害怕改變：
人生本來就會不停地產生變化，一段婚姻會走到盡頭，一定是雙方不斷改變的結果，否則當初愛得死去活來，現在怎麼會變得勢同水火。
請試著告訴自己：「我願意嘗試改變。」無論是想要繼續或是離開一段關係，自己都得願意做出改變。
如果想要繼續的話，就要改變目前的相處模式和自己的個性、溝通方式， 不然就算這段關係勉強繼續維持下去，遲早還是會走到結束的那一天。
5.害怕孩子沒有完整的家庭：
家庭的定義可以很多元，沒有所謂的完整不完整。
有些父母很早就離開人世、有些父母因為工作而分居兩地、有些人生長在單親家庭、有些人是隔代教養下長大的……現代社會的家庭模式有很多樣貌，孩子也要學著去尊重和適應不同的家庭模式。
孩子來到這個世界，是來學習的，一定會面對各種困難，只有這樣才能從中得到成長的機會。
沒有遇到困難或考驗，就沒有成長的機緣，所以不必因為孩子而感到憂心。重點是要讓孩子們知道，即使爸爸媽媽分開，跟孩子的關係不會改變，也會一輩子關心著孩子。
我看過不少孩子甚至會力勸父母乾脆離婚算了！他們看到父母每天吵吵鬧鬧或冷戰，讓家庭氣氛變得很糟糕，情緒只會更不平穩，內心充滿痛苦。
此外，父母千萬不要跟孩子說：「我都是為了你，所以才不離婚的！」
選擇離不離婚是父母自己的決定，跟孩子無關；夫妻的關係也許會變，但親子之間的血緣關係不會有所改變。
6.離婚代表「我失敗了」：
離婚跟失敗沒有什麼關係，同樣的，結婚並不代表成功。有結婚的因緣，就可能會有離婚的因緣，就像人有出生的因緣，就會有死亡的因緣一樣。
人類的思維模式習慣慶祝出生、哀悼死亡，事實上，死亡是邁向出生的契機；而出生是死亡的開始，說起來是一體兩面，哪裡有什麼好壞、成功或失敗之分呢！
結婚是相愛的男女共同生活的開始，隨著一方死亡，終究會走向共生關係的結束；而離婚則是一段共生關係的結束，也等於是往另一段共生關係前進。
兩人在行為、言語、心念上用愛相待，結下或增長好的因緣，對人生有相同的目標和理念，進而產生共生的果，自然會愈來愈相愛，想要長相廝守。
事實上，無論在一起或分手，都沒有所謂好壞或對錯，一切只是緣分的增長或消滅罷了，有緣則聚，緣盡則離。
7.害怕找不到下一個對象：
相較於男性，女性比較會有這方面的恐懼，但其實無論男女，與其擔憂找不到下一個對象，不如先好好充實自己，這樣不管是否有下一個對象出現，都可以活得很好！「花若盛開，蝴蝶自來；人若精采，天自安排。」讓自己成為一個內在豐富又有內涵的人，自然會吸引別人來追求。
人常會恐懼改變，但成長的契機往往就在改變當中，很多人寧可死守在一段猶如爛泥的關係裡，不斷地互相傷害折磨，也不願離開，長久下來，身體一定會出狀況。
有些人會把委屈生氣不斷地往內積壓在體內，最終形成各式腫瘤或導致發炎；有些人則會變得心情很低落、沒勁，陷入憂鬱沮喪的情緒漩渦裡。
成長往往是一個打破現狀、充滿不確定性，甚至讓人痛苦萬分的過程，就像毛毛蟲要蛻變成蝴蝶，必定要經過破繭而出的掙扎，請勇敢地告訴自己：
「我願意鼓起勇氣邁向不確定的未來，反正人生就是來演一齣戲的，我願意改寫自己生命的劇本。」
(本文摘自《是愛不是礙，是伴不是絆：圓滿自在的親密關係 哈佛醫師心能量》，皇冠出版，許瑞云著)
