幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

根據統計，高達8成以上的上班族有 肩頸 痠痛的問題，嚴重者甚至手腕、手臂無力，光是抬起來就非常吃力。

你是否擔心到了更年期，會為了各種不適的更年期症狀苦惱？請大可放心。根據《日經 Health》編輯部調查發現，八成的人都認為更年期症狀「幾乎沒感覺」「雖然更年期症狀有感覺但不會影響日常生活」。其他單位所做的調查，同樣呈現只有一至兩成的人，更年期症狀會嚴重到出現「更年期障礙」，並為此苦惱更年期症狀的結果。大部分的人幾乎都不會因為更年期症狀影響日常生活。女人身體約有四十多年的時間，被女性荷爾蒙保護和支配著。每個月的月經、懷孕生產、充滿女人味的體型和水潤肌膚、光澤亮麗的頭髮……這些都是來自女性荷爾蒙的恩賜。可是，這些禮物都有期限，無論如何，女性荷爾蒙停止作用的那一天都會到來，那就是停經(更年期)。醫學上來說，只要月經一年以上沒來，就算是停經(更年期)。換句話說，要等到停經(更年期)之後，才能確定自己已停經(更年期)。雖然因人而異，但是大部分女性在五十歲左右即會停經(更年期)。更年期，是指以停經那年為準，前後約十年的期間。這段期間不只是卵巢機能衰退，身體轉變為無法生育狀態的轉化期，也是荷爾蒙變化大到跟青春期相仿的時期。這是女性的必經之路，即使外表看起來年輕，再怎麼注意自己的身體健康，都無法避免更年期以及不適症狀的到來。更年期，身體必定產生劇烈變化，因此這段期間容易出現各種不適症狀，像是疲勞、肩膀痠痛、燥熱、心悸或頭暈等，其中最具代表性的症狀就是燥熱跟盜汗。此外，還有如表所列的各種症狀，也有人每天出現的症狀不同。想確定自己是不是進入更年期，利用這個自我檢測表來確認一下吧。

40歲的黃先生是名電腦工程師，下班後的休閒就是去健身房運動， 肩頸 的痠疼已持續超過半年，起初以為是長時間使用電腦後所引起的，熱敷休息一下就好。

疾管署「及時疫情監測及預警系統」監測的180家醫療院所通報的急診就醫資料顯示，今年五月截至今日為止，已有310人次因熱傷害送急診，包含中暑、熱暈厥、中熱衰竭等，遠遠高出去年同期的160人次！

別以為年輕，肌力就一定「年輕」！根據國內健檢機構最新調查指出，30歲以下肌肉量不足者（也就是有肌少症前期），竟多達3成。低頭族、久坐族也是肌力流失高危險群，近年來，醫院門診出現大量 肩頸 痠痛、下背痛的年輕患者，背後元兇也與肌力流失有關。

女藝人因罹患肌筋膜疼痛症候群神隱一年，引起群眾熱議，此為民間常見「 肩頸 痠痛」，用藥打針、物理治療僅治標，遠離錯誤姿勢才可能痊癒。

動不動就腰痠背痛、肌肉僵硬，卻找不出原因？專家提醒，除了可能是潛在的脊椎疾病問題外；更有可能是長期坐姿不當、缺乏運動，導致位於脊椎兩側的膀胱經絡阻塞、不通引起。因此，想要一甩上述不適，適度動起來、舒通筋絡非常重要！

現代人生活忙碌，急促的步調和超載的工作量常讓大家喘不過氣，而在忙碌之餘，你是否注意到自己常有頭痛、 肩頸 痠痛、消化不良或失眠的狀況呢？或許這些都是身體出現的警訊，提醒你該找個時間休息了。

咖啡因可以減輕疼痛，體質虛寒的人請多喝一點能讓身體暖和的飲料，如果感覺快要脫水，請多攝取一些水分。

眼睛一旦疲倦，就容易引起肌肉及 肩頸 痠痛，是頭痛的原因現代女性因為必須長時間凝視電腦螢幕，眼睛負擔很大