幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

目前，家庭餐廳或便利商店便當的飲食形式，已經滲透入每個家庭裡；發揮食材的優點，每天動手做菜，反倒成了最大的奢侈。

Q：我是玉蘭，今年65歲，老公69歲，有兩個40歲以上的兒子，10年前都各自成家，家裡只剩我們兩人，我自己剛退休，他是明年滿70歲要退休，過去兩人都不在家，日子還算混過去了。不過，老公是超級沒衛生概念，去外面很久，手髒的要死也不肯洗手，我要他「洗洗你的髒手！」，他就打開水龍頭，就是不肯把手伸出去，隨便沾兩滴，假裝有洗就算了，臉也是用毛巾一抹就整條毛巾黑掉，我碰都不想碰他的東西，我都分開洗，而且他很頑固，什麼都覺得自己才是對的，只顧強調自己的主張，不顧別人。老公在公司還算有人氣，是好好先生，但他表裡不一，也因此沒人會老實說他什麼，只有我才會說他口 臭 、體 臭 ，而且什麼家事都不肯幫忙，自己喝完的杯子也不肯放到水槽裡，已經快要70的老頭，我也沒法一一在他身邊指導他做家事，教了也還不會，同樣的事要問10次也不懂！如果有時他稍微幫忙，對我就很救命，但他就是不做，看到他看電視哈哈大笑，我就很生氣，想拿勺子從後面打他頭。在狹窄的房子裡，想到老後要跟他面對面過，實在難忍，我很想離婚！這樣做對不對？

所有的身心失調，背後必定都有腸道問題。腎上腺的保養也要從「腸道」開始。

每年過年，杯觥交錯、菜餚滿桌、充滿親朋好友豐盛恩情的新年假期將接近尾聲時，我總暗自心情低落，因為過完年，一切將回歸正軌。但之於我，什麼才是正軌？每日勞碌奔波於高壓職場與家庭之間？經常為小事抓狂？逢空就要用不停的活動與勞動填滿空隙？我曾期許自己五十而知天命，但白白虛耗了多年，卻還是終日不休，汲汲又營營，無所適從。曾看過一本書：「修行的重點不是你跟誰學過、什麼人到過你家……。」往臉上貼金不代表自身是金，要真正對自己有幫助，必須有志氣發誓願破除心中的執著，從生活中觀照自己的妄念，慢慢將之放下，就是「滅去心頭火自涼」。

有沒有一種人可以稱為喜樂專家的？我相信有而在我認識的人當中，最當之無愧的就是羅貝托·阿薩吉歐力。綜合心理分析的創始人。

一般家中髒汙大致可以分成「看得見」與「看不見」這兩種型態。像是油垢、水垢、皂垢等等，都是肉眼可見，可以快速找到具體方式處理；至於看不見的髒汙，指的是像尿垢、垃圾所散發出來的 臭 味，通常需要找出異味來源，才有辦法對症處理。

擁有少量優質物品的生活，也就是環保的生活。無須特別節儉，用心在食衣住方面找到環保生活感，自然就不會浪費金錢、浪費物資，還能提高生活品質。最重要的是找到材質佳且自己可以接受的物品。材質佳的物品只要細心打理，就能夠使用很久，因此儘管一開始價格有些昂貴，以結果來看還是買得很划算。然後，最要緊的就是要少丟東西。過去一般人以為「用完即丟」是生活富足的表現，但是到了現代，具備知性的人會對於丟棄這個行為，也就是由自己製造出環境廢棄物的行為，感到罪惡。材質佳的物品不僅使用年限較長，在它原本的任務結束之後，還能夠轉變成其他物品繼續延長生命。

在過去的認知中，便秘容易導致大腸癌癌症，因此建議大量攝取膳食纖維。但最近卻在多數大腸癌癌症患者的腸道內發現「具核梭桿菌」，是一種時常存在口腔中的菌種。

不少人有便秘問題，甚至長達20年！其實，要改善便秘並不難，只要做對的運動，化開胃腸的瘀堵就能解決。

過年圍爐團聚，可能常會因為吃太多引發胃腸不舒服，甚至產生胃食道逆流。會有這樣的不舒服發生，主要是胃沒有足夠時間能夠排空，胃酸才會被擠回食道。因此，只要胃酸過多、吃太飽，或吃刺激性食物，都可能造成胃沒辦法排空。要如何避免發生呢？醫師說遵守7個生活飲食原則，就能遠離胃食道逆流。