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坐下就翹腳，當心翹出四大健康危機！物理治療師教你避免脊椎彎、骨盆歪，三式伸展操舒緩

2022-05-20

郭美懿

坐下就翹腳，當心翹出四大健康危機！物理治療師教你避免脊椎彎、骨盆歪，三式伸展操舒緩

你有「翹腳」的習慣嗎？是不是一坐下來就習慣「翹起二郎腿」呢？其實翹腳是一種不良的姿勢，不僅容易產生下背痛和身體痠痛，也會造成骨盆歪斜、脊椎側彎等健康問題。物理治療師提醒，民眾應該盡可能坐正、不要翹腳，如果實在忍不住，翹腳也不要超過5分鐘，而且要換腿或變換坐姿，也可以在座椅下放置板凳，讓雙腳可以伸展。

2022-05-20

陳炯瑜醫師

明明有睡還是很累，補眠精神還是很差？出現3個睡眠障礙，恐是慢性失眠

常常在沙發上配電視睡著嗎？或是明明有睡還是覺得很累，雖然補眠但精神還是很差？

他接連2場大病，讓婚姻更如膠似漆、奇蹟痊癒活到94歲高齡！從他們相處，看到2個夫妻生活之道

2022-05-19

李慶隆

他接連2場大病，讓婚姻更如膠似漆、奇蹟痊癒活到94歲高齡！從他們相處，看到2個夫妻生活之道

我的父親在二十五歲時結婚，母親小他七歲，當時只有十八歲。在那年代，母親在這個年紀結婚並不算早。

運動完怎麼這樣累？小心越動越「虛」！中年後這樣動補元氣、減耗損，讓免疫系統更年輕

2022-05-18

白雁時尚氣功 / 白雁老師

運動完怎麼這樣累？小心越動越「虛」！中年後這樣動補元氣、減耗損，讓免疫系統更年輕

在竹科上班的工程師俞先生平時喜歡運動，一直以來非常重視健康保養。但某次打完羽球後膝蓋疼痛，才發現自己的膝關節因打球動作損傷、發炎，也造成行動上的不便。這次的運動傷害，讓他開始評估過去的運動習慣，思考運動強度、頻率是否適合自己。一樣的運動，有人做完神采飛揚、精神奕奕，有的人卻是一臉倦容、氣喘吁吁，為什麼做一樣的運動，結果卻大不同？氣學管理專家白雁老師說，運動要分年齡，不適合的運動讓你更累、耗損身體；而正確且適合的運動，才能幫助保養健康，甚至回春。

2022-05-16

賈德森．布魯爾

越是焦慮，越要學會安定自己的情緒！4種方法自我療癒，解放大腦豁達面對人生

心理學家及治療專家發展出數種戒除壞習慣的策略，從焦慮、暴食到拖延都有。然而，這些方法是否有效，通常取決於個人的基因組成。幸運的是，現代科學可以解答某些古老方法是如何整合舊大腦和新大腦，並打敗壞習慣（無論你在基因方面運氣如何）。不過，首先讓我們回到前面說過的大腦模型。記得嗎？舊大腦會幫助我們生存。除了獎勵型學習，它還有另一招：盡快將學會的東西變成「肌肉」記憶。換句話說，大腦的結構就是要形成習慣，這樣才能把空間清乾淨，用來學習新事物。

「我的媽媽是精神病！」童年被虐以為是後母，偷翻她日記才懂愛…Hold住姐：理解是最好陪伴

2022-05-13

媽媽經編輯部

「我的媽媽是精神病！」童年被虐以為是後母，偷翻她日記才懂愛…Hold住姐：理解是最好陪伴

如果有一位患有精神病的媽媽，妳會怎麼面對？Hold住姊（謝依霖）在母親節當天以「我的媽媽」為題發布一篇長文，描述自己如何與罹患憂鬱症的母親相處，她坦言自己曾經恨過媽媽，但越長越大，越知道該怎麼去了解這個疾病，並且和媽媽一起面對這一切，也在文末暖心喊話：「媽媽我愛你，我知道只要說愛妳，妳就開心。」暖哭許多網友。

2022-05-13

梅姬LU

多久沒好好對另一半說聲「謝謝」？40後婚姻最需要的體貼，是明白對方做的犧牲

戀愛中的倆人滿心衝勁，總想為對方做些什麼，浮誇派的想飛上天摘下閃亮星星，人間系的事每一件都是最重要的小事情，會體貼你身體不適幫忙吹頭髮，丟掉你的破襪再偷偷放新的回去，見你累癱在沙發直接撲上去按摩……即使是見過大風大浪的姊姊，也忍不住挖出塵封已久的少女心，噴發、再噴發，事事就要對你好，完美詮釋了—— 服務的行動（Acts of service）。