2025年10月08日
癌症希望基金會
乳癌、卵巢癌、攝護腺癌、胰臟癌…都與遺傳有關！乳癌名醫揭「基因檢測」必知3關鍵：這5種人必做
編按：研究發現，乳癌、卵巢癌、攝護腺癌、胰臟癌都可能與遺傳基因變異有關，許多人得知家人罹癌，都會疑問：「媽媽罹患乳癌，這樣我是不是也一定會得？」目前已能透過基因檢測評估個人風險等級，但哪些人需要做呢？就讓馬偕紀念醫院乳房中心主任張源清醫師告訴你3大關鍵必知。
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2025年10月08日
郭美懿
50歲顏正國肺腺癌逝！一檢查就末期「像高鐵直奔終點」…台大權威醫嘆：少做1檢查，錯失90%早期存活率
曾以《好小子》系列走紅的演員顏正國，昨（10/7）日傳出因肺腺癌離世，享年50歲。好友「鋼鐵爸」阮橋本昨天晚間代表家屬露面受訪，透露顏正國去年10月檢查出罹患肺腺癌末期，當下他自己跟家人都無法釋懷，但仍提起勇氣、生存意志，跟肺腺癌對抗了1年，卻仍不敵病魔辭世。 肺癌是國人十大癌症之首，其中約有5成為肺腺癌，而女性肺癌病人罹患比例更達7成。台大肺癌權威陳晉興形容，肺癌發展速度之快如高鐵直奔終點站，「可能第1期就直接變成第4期！」千萬不能僥倖。由於早期肺癌幾無症狀，一旦出現咳血、聲音沙啞、呼吸喘或骨頭酸痛時，通常已是存活率不高的晚期。為把握90%的早期肺癌存活率，超過45歲「只要有在呼吸」，就應該做「低劑量電腦斷層」（LDCT）。
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2025年10月08日
蔡佳伶整理
泡澡不只是放鬆，而是「偷偷運動」…1週2次「這溫度」助肌肉修復，但3種人不宜嘗試
近日，基因醫師張家銘在臉書分享，泡熱水澡竟然可以養肌。但想靠泡澡養肌，並不是水越熱、時間越久就越好，適當的水溫與時間，才能讓身體在放鬆中達到效果。 他也強調，有慢性病或心臟病史的朋友，一定要先和醫師討論，避免過度升溫造成身體負擔。量力而行，才是真正安全的保養之道。 泡熱水澡要注意哪些事項？5大原則一次告訴你──
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2025年10月08日
柳澤綾子
吃起來不鹹≠含鈉量少！醫曝「這些食物」不知不覺吃進高鹽分：1片蘋果派比3片煙燻鮭還鹹
「我的飲食一向清淡，應該不至於攝取過量鹽分。」 「我吃東西重甜不重鹹，不必擔心吃太多鹽巴。」 真的是這樣嗎？事實上，鹽巴充斥在我們的飲食中，遠遠超乎你我所能想像。
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2025年10月08日
照護線上
香蕉、菠菜、乳製品都NG…洗腎病人還有什麼能吃？「1藥物」減少限制：胃口變好了，精神也改善
「有位七十歲患有糖尿病的男性患者，他第一次接受透析是因為高血鉀症且全身無力。」大雅長安診所院長呂國樑醫師表示，「後續，患者開始長期在診所接受血液透析，每週三次。 但是，在非透析日還是常常出現全身無力或心跳過慢的情況，而需緊急送醫。急診的檢查結果顯示血鉀偏高，然而患者對陽離子交換樹脂的治療接受度較差，導致高血鉀問題反覆出現。」
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2025年10月07日
數位內容部整理
「好小子」顏正國肺腺癌離世！曾涉綁架案求處死刑，浪子回頭執導《角頭2》…50歲人生嘆息中落幕
曾以《好小子》系列走紅、代表台灣電影黃金年代的童星顏正國，驚傳於今（10/7）日下午因肺腺癌4期病逝，享年50歲。他的一生如戲，從叛逆少年到浪子回頭，執導電影《角頭2》再創事業顛峰，最終卻因病早逝，讓人不勝唏噓。
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2025年10月07日
久野木順一
閃到腰如何快速恢復？腰痛要熱敷還是冰敷？骨科權威教2動作治療腰痛「在床上也能做」
編按：突然「閃到腰」、長期累積的「腰背痠痛」怎麼辦？本書作者、日本骨科權威指出，如果腰痛持續一週、伴隨腳痛腳麻、背部難以彎曲、身體任何姿勢都疼痛、且痛感越來越明顯，排尿、排便有困難，這些都是「腰痛訊號」，不理會可能會變成重大疾病。 他提到，其實多數腰痛不用急著跑醫院，先冷靜觀察，輕微的腰痛可以靠「推壁運動」舒緩，但若痛感加劇、腿麻、嘔吐、尿液混有血絲，就要立刻就醫。他傳授2個簡單運動，幫自己緩解腰痛，並提醒，平時選對床墊、枕頭，預防腰痛發生。
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2025年10月07日
郭美懿
48歲「挖土機超人」救災卻敗血症驟逝！左腳刺傷腫脹撐8天「拚命到最後」…為什麼小傷口如此致命？
馬太鞍溪堰塞湖溢流事件對花蓮光復鄉造成嚴重災情，不少熱血民眾湧入災區當起「鏟子超人」協助災區復原，但志工遭淤泥中的鐵釘、碎玻璃等尖銳物刺傷腳底事件頻傳，更有一位挖土機行老闆在救災過程中受傷感染蜂窩性組織炎，引發敗血症造成多重器官衰竭，不幸於中秋夜過世。 醫師提醒，即使是小傷口也要小心照顧，並且徹底消毒，如果出現傷口周圍紅、腫、熱、痛情形，就要立即就醫治療。而志工與災民在積水、泥濘中清理環境，也可能因傷口接觸或呼吸到泥水，感染「類鼻疽」，其潛伏期最長可達21天，嚴重導致「細菌把肺部吃破開洞」。去年全台因類鼻疽死亡者高達21例，而截至10/7為止，今年已有11人因此離世，鏟子超人們不可不慎。
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2025年10月07日
李政家
人體電池飽滿，細胞才有能力修復！曬太陽、赤腳踩地…6招養生充電法：對抗老化、慢性病
現代生活讓我們的身體像電池一樣，不斷消耗電子。 電子是細胞運作、粒線體合成能量（ATP）、修復組織和抵抗自由基的重要「燃料」。 缺乏電子，就像電池沒電一樣，細胞效率下降，容易疲勞、發炎，甚至加速老化與慢性病發生。 因此，「為自己充電子」並非科幻概念，而是維持身體能量平衡、促進健康的新思維。 透過日常生活中可行的方法補充電子，身體才能保持活力、修復能力與抗氧化力，真正做到從內而外的健康。
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2025年10月07日
柳澤綾子
精心打扮卻被「粗糙後腳跟」洩老底？磨腳皮、塗保濕霜反讓你變「厚繭體質」…改掉1習慣，保濕才能到位
腳後跟像砂紙一樣粗糙，連走路都令人感到不自在。勾破絲襪不說，枉費精心打扮，穿著款式時髦的涼鞋，腳後跟卻龜裂脫皮，實在尷尬……
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2025年10月07日
腎臟專科醫師洪永祥
邊滑手機邊吃飯、冷水瓶裝水果茶、外帶雞排…10大台式習慣「毒腎」，腎臟科名醫：體內塑化劑比歐美高7倍
台灣人常見的10種生活習慣，讓塑化劑慢慢偷走你的腎功能！ 你有邊滑手機邊吃東西嗎？你經常露營野餐坐在塑膠地墊上吃東西餵小孩？你喜歡咬咬筆蓋橡皮擦？你喜歡外帶便當熱湯？你經常微波剩飯？小心你的腎臟正陷入塑化劑毒害風暴中。 許多材質不良廉價手機保護貼與保護殼，往往含有超標的塑化劑重金屬等，加上手機使用時間過長會讓手機溫度上升，更加速塑化劑的釋出，當你邊滑手機邊吃東西，手中沾滿了塑化劑就直接吃進肚子了…… 還有哪些你可能天天都在做的傷腎惡習，「這種」你一定沒聽過！
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2025年10月07日
郭美懿整理
壓力太大傷五臟？耳鳴、多夢、拉肚子…都與情緒有關！中醫減壓全解析：症狀有哪些？怎麼吃才好？
現代人生活節奏快速，工作、人際、家庭壓力接踵而至，即使沒有當下反應出症狀，卻可能隱隱埋下健康疾患！中醫師指出，日常生活中如果經常感到「說不上哪裡不對，但就是不舒服」情況，可能正是五臟發出的求救訊號，建議從飲食、生活作息等方面調整，也可以嘗試穴位保健，在日常之中好好照顧自己。
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2025年10月05日
郭美懿整理
黑心豬大腸用「工業雙氧水」漂白流入市面！阿宗麵線也中鏢…中毒喝牛奶可自救？煮沸能去除？
中秋節前夕爆發重大食安危機！屏東一家黑心食品廠「百威食品有限公司」被查出，使用工業級雙氧水浸泡病變豬大腸，漂白後再販售，全台已有3.7公噸毒豬腸流入市面，其中甚至包括西門町知名小吃「阿宗麵線」、寧夏夜市「林記麻辣臭豆腐」。 毒物專家顏宗海指出，不肖業者使用「工業級雙氧水」浸泡漂白「病變豬大腸」，可能害消費者吃下重金屬與病菌，「一般烹飪溫度無法將毒素破壞掉」，不只造成食物中毒，急性腸胃炎，嚴重還會導致肝腎損傷、神經病變。
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2025年10月05日
郭美懿整理
59歲莊人祥親證罹胃癌！樂觀喊「祖上有燒香」恢復得很好…4種食物養出癌細胞「味噌湯」也中
在新冠疫情期間堅守防疫前線、被譽為「防疫五月天」之一的衛福部常務次長莊人祥，近日驚傳罹患胃癌。媒體報導他已在台北榮總接受治療多時，莊人祥本人也於昨（10/4）深夜在臉書發文親自證實：「我確實在去年（2024）初，疾管署署長任內診斷出胃癌，目前恢復得很好。這也是我說祖上有燒香，讓我身體恢復健康。」
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2025年10月05日
陽明交大附醫神經外科主治醫師／謝炳賢
「床單顏色」攸關睡眠品質！醫曝6色床單驚人影響：藍、綠最放鬆，這2色超擾眠「像睡前喝濃咖啡」
編按：據台灣睡眠醫學會2019年統計，全台約有200~400萬人有失眠困擾，光2023年一整年，全台醫療院所開出的安眠藥就高達11億顆。而慢性失眠者以熟齡族群居多，50歲以上失眠人數比率更高達55.1%。 過去談到睡眠問題，多著墨在飲食或生活習慣，如避免咖啡因等刺激食物、睡前不接觸3C產品、白天有足夠日照等。但陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢卻指出，寢具床單的顏色，其實是一個被嚴重低估的影響因素，一旦選錯顏色，恐怕會讓你整夜失眠還不自覺！
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2025年10月03日
菊池真由子
白頭髮能黑回來？營養師激推「1堅果」是對抗白髮的天然保健品：這樣吃，黑髮更快長出來
編按：想對抗白髮、打造逆齡身體，本書作者、日本營養管理師菊池真由子指出，腰果是對抗白髮的天然保健品，豐富的鋅、生物素、銅與鎂，是長出黑髮的營養素。若想有效長出黑髮，經典的中式料理「腰果雞丁」是絕佳選擇，雞肉富含蛋白質與維生素B群，和腰果一同攝取，使美髮效果顯著。 她也指出，雞蛋含有9種胺基酸、鐵、鋅，以及維生素A和B群等礦物質與維生素，擁有逆齡所需多種營養成分，是「最強的完全營養食品」，建議將雞蛋作為日常飲食中的抗老食材，每天吃一顆，每週大約6顆。
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2025年10月03日
中時新聞網 楊婕
不是香蕉！55歲上班族多吃「1水果」＋自律生活逆轉高血壓…醫讚：熱量低還能護眼、解便秘
吃對食物能幫助降血壓，醫師洪永祥指出，一名55歲上班族因身體不舒服就診，發現血壓竟高達150 mmHg，得靠藥物控制，但透過運動、多吃蔬果、戒除壞習慣並減重後，藥物慢慢減少，最終成功停藥。洪永祥表示，患者在改變期間吃了許多木瓜，其富含的鉀與鎂，對血管的放鬆相當有助益，能幫助降低收縮壓。
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2025年10月03日
數位內容部整理
感冒、腸胃不適、扭挫燙傷…醫推薦居家必備「這些中藥材」：甘草片、紫雲膏、中藥貼布這樣用
日常生活中，難免會遇到一些小病小痛，例如感冒、腸胃不適、扭挫外傷等，除了西藥之外，家中醫藥箱其實也能準備一些常用中藥材，為健康提供即時幫助。
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2025年10月02日
羅素‧瑞特、喬‧羅賓遜
年長者總睡不好？原來是「褪黑激素」降低搞鬼…醫服用「1物」後暴睡19小時：這2種人補充最有效
有充分的證據顯示，老年人產生的褪黑激素比年輕人少。 此外，他們在夜間較早開始產生褪黑激素，更重要的是，他們在清晨較早就停止生產。 老年群體中，女性可能比男性更容易出現這種情況，因此，她們晚上會比較早想睡覺，早上醒來的時間也比較早。有趣的是，調查顯示女性上床睡覺的時間跟男性差不多，但她們早上可能較早醒來。 這或許就是為什麼這麼多年長女性不滿意自己的睡眠品質：她們的總睡眠時數較少……
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2025年10月01日
郭美懿整理
她「每天1顆柚」高纖解膩，才幾天竟肌肉痠痛、褐色尿…醫搖頭：混吃「這些藥」恐中毒，血脂、血壓藥都中
中秋團圓少不了烤肉、月餅與柚子，但在歡聚氛圍中，也暗藏飲食與用藥的健康風險。阮綜合醫院預防保健科主任蕭偉成醫師提醒，教師節連假後門診病患暴增，不少人因提早慶中秋「月餅、柚子吃太多」出現腸胃不適，尤其是慢性病患者，如果同時服藥，更要特別留意柚子與藥物的交互作用。
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2025年09月30日
羅素‧瑞特、喬‧羅賓遜
睡眠少於「6小時」死亡率高70％！數百萬人沒自覺…3招自測睡眠夠不夠：午覺5分鐘內就睡著也中
研究發現，睡眠不足導致自然殺手細胞活性平均降低了28％。鑑於褪黑激素能刺激自然殺手細胞，這種降低可能就是因為缺乏褪黑激素。 為了維持應有的褪黑激素配額，你的生活型態可能需要做一些改變。首先，你可能需要增加白天接觸光線的時間。達到理想的健康安適需要多少日照呢？ 增加戶外活動時間是提高光照的理想方式。白天「曬曬太陽、休息一下」或在戶外吃午餐，就能帶來很大的改變。 然而，在陽光明媚的日子裡，你也應該保護眼睛。訣竅是，選擇一副可以抵擋紫外線但色調較淺的太陽眼鏡，這樣才能讓適量的光線進入眼睛……
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2025年09月27日
郭美懿
42歲護理師400天減掉一個自己！104→53公斤、內臟脂肪22變1…不靠瘦瘦針與藥物，超勵志減重秘訣公開
超勵志！年過40，還能不靠藥物、瘦瘦針成功瘦下來！42歲的衛福部彰化醫院個管師吳雅婷，靠著嚴謹飲食調控及增加身體活動量，花400多天成功甩重51公斤；從體重破百、BMI值38.3，到如今53公斤、BMI值19.5，幾乎減掉「1個自己」，用毅力寫下身體年齡回春42歲的奇蹟。
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2025年09月26日
郭美懿
每4分2秒就一人確診癌症！早期篩檢是最好防禦…名醫陳晉興、杜世興、饒樹文分享如何遠離癌症
癌症已連續43年蟬聯國人十大死因首位，平均每4分2秒就有1人確診，且患者年齡層有年輕化趨勢。為喚起市民對癌症篩檢的重視，新北市政府攜手《今周刊》於9月26日舉辦「新北防癌行動一起GO健康論壇」，邀請臺大醫院外科部主任陳晉興、北醫乳房醫學中心教授杜世興，以及三軍總醫院大腸直腸外科主治醫師饒樹文同台開講，分享如何防治癌症，並號召里長、市府志工及市民朋友齊聚一堂。
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2025年09月26日
劉博仁／台灣基因營養功能醫學會理事長
早餐怎麼吃才健康？常見「地雷組合」害血糖飆、餓得快…醫揭「改良版本」：鐵板麵、飯糰安心吃
早餐不是隨便填飽肚子就好，它就像一天的「開機鍵」，會影響到上午的精神、血糖的穩定度，甚至長期下來會不會有「高血壓、高血糖、高血脂」三高或肥胖的風險。
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2025年09月26日
中時新聞網 楊婕
8成女性肺癌患者不吸菸！隱形殺手恐是它…醫示警：挑錯「炒菜油」冒致癌物，比吃炸物還毒
台灣女性不抽菸，肺癌率卻高美國數倍，醫師蕭捷健指出，除了空氣污染，每天都在使用的炒菜油也可能是成因，當油溫超過發煙點，就可能產生致癌的丙烯醛，因此，依據烹調方式挑選不同發煙點的油相當重要，酪梨油、苦茶油屬高發煙點油品，是煎、炒、炸的首選，若選用低發煙點的油來高溫爆炒，會比吃炸物還傷身。
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2025年09月26日
郭美懿整理
不是巴金森氏症！動作僵硬、手顫抖...她停吃「頭暈藥」就改善，醫曝4類藥恐誘發：腸胃藥也中
全台巴金森氏症病友人數近8萬人，65歲以上盛行率約1%，且伴隨年齡增長，發病率也相應增加，逾80歲巴金森氏症的盛行率更高達4%。巴金森氏症為一種慢性、漸進性的神經退化疾病，典型症狀包括靜止性震顫（手部在休息時抖動）、動作遲緩、肌肉僵硬及步態不穩等。 但有些人突然出現上述症狀，卻有可能是藥物引起「類巴金森氏症」，若能及早停藥，多數症狀可改善甚至消失；但若停藥過慢或持續使用高風險藥物，有些患者可能產生終身後遺症。
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2025年09月24日
金珍賢
朋友走了、身體病了、快樂慢慢消失...重病嬤天天躺床卻仍笑開懷：靠1習慣守住晚年幸福
編按：退休後與社會隔絕的疏離感，貧窮和疾病的無力感，因配偶或友人離世的失落感等，這些心理上的痛苦是造成老年憂鬱的主要原因。老年人罹患憂鬱症不僅會引發消化不良、全身疼痛等身體上的病症，還會導致與失智症難以區別的認知障礙。 本書作者金珍賢是長照醫師，她認為，老年人社交程度越頻繁，罹患憂鬱症的風險就越低。她舉例，一位老奶奶儘管重病臥床，也能天天開懷大笑，靠著就是社交能力、聊天，活出幸福晚年。
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2025年09月24日
NOW健康
枸杞驗出「重金屬」，還可以吃嗎？消基會：安全中藥材這樣選，2關鍵比「零檢出」更重要
近年來養生文化盛行，從保健食品、中藥材到天然草本飲品，逐漸融入國人日常。日前一則新聞檢驗報告指出，市售枸杞等產品「檢出」重金屬殘留，引發社會廣泛關注。 由於部分消費者誤以為該訊息出自消基會，消基會特別澄清，該報告並非由本會發佈。此報導造成社會震驚，然而社會大眾在面對重金屬殘留議題時，仍須有正確的理解與認識，避免不必要的恐慌。 關於中藥材與蔬果中檢出重金屬的新聞，引發消費者對食品與藥材安全的疑慮。重金屬如鎘（Cd）、鉛（Pb）、砷（As）及汞（Hg），其實是自然界土壤中原本就存在的元素，並非全然來自污染……
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2025年09月24日
照護線上
腫瘤縮小了！85歲翁肝癌晚期坐輪椅就醫，1週後竟能自己走入門診：口服標靶便利性高、顯著改善生活
數十年來，肝癌一直都是台灣重要的癌症死因，對國人健康造成重大威脅。嘉義長庚醫院胃腸肝膽科張德生主任指出，由於肝癌早期沒有明顯症狀，必須透過檢查才能夠發現，所以許多患者會在較嚴重時才確定診斷。根據111年癌症登記報告，約有三成患者在確診肝癌時已為晚期[1]，大多無法接受手術，僅能以藥物治療為主[2]。晚期肝癌患者若沒有接受適當治療，病程進展可能相當迅速。
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2025年09月23日
國泰綜合醫院心血管中心主治醫師 郭志東
心臟病發作，每1分鐘都在跟死神拔河！心臟內科醫師指點10症狀辨認：4步驟處置救命
當心臟病發作時的每一分鐘都在與生命拔河，掌握正確的辨識與處置知識，有可能讓一條寶貴的生命得以挽救！心臟內科醫師郭志東詳細解析，如何辨認心臟病發作的症狀、正確處置方式，教導讀者掌握：心臟病發作時到底應該怎麼做？
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2025年09月23日
高敏敏營養師、數位內容部整理
沒事多喝水？「喝不夠、喝過量」都NG…營養師盤點「10大喝水壞習慣」：運動、泡湯後狂灌水也中
經典廣告詞「多喝水沒事，沒事多喝水」耳熟能詳，但許多人常覺得自己明明都有喝水，為什麼還是老覺得口渴、甚至身體出狀況？營養師高敏敏說這可能是誤中了「喝水壞習慣」，事實上根本水分攝取不足或喝過量。她整理常見的飲水迷思與正確作法，快檢查自己中了幾項！
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2025年09月23日
照護線上
「痛到背都在哭」！發作時無法躺平，嚴重恐敗血症…膽結石、酗酒是元兇：胰臟發炎為何會要命？
大家都有肚子痛的經驗，可是有一種肚子痛，真的是痛到不行，患者會從腹部痛到後背，全身冒冷汗，縮成一團還動彈不得，因為身體一動還會更痛──就是「急性胰臟炎（Acute pancreatitis）」。
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2025年09月22日
林韋伶、數位內容部整理
10點半前一定睡覺！80歲張淑芬分享養生訣「早睡也是為了張忠謀」：不糟蹋身體的堅持還有哪些？
台積電慈善基金會董事長張淑芬經常帶領志工做公益，近年更積極拓展海外合作，包含日本熊本、新加坡、香港與上海等地，快捷的思考與行動力，幾乎讓人忘了她的年紀。日前張淑芬出席《今周刊》舉辦的2025年幸福熟齡論壇，以自身實踐分享健康長壽的秘訣，強調「規律生活與簡單飲食」是維持年輕活力的重要關鍵。
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2025年09月22日
照護線上
30~70歲都適用！不用健身房或器材，每天10分鐘瑜珈暖身，保護關節不老化：站得更穩、走得更輕鬆
你有什麼「原子習慣」嗎？在《原子習慣》這本暢銷書裡，作者提到：只要養成一些小而簡單的好習慣，只要長期累積，就能帶來驚人的改變。 相信大家一定聽過，運動是好習慣，但又覺得做到很困難，每天做到就更困難了。其實，先不要想得太複雜，我們今天先來談談「暖身」，因為「暖身運動」就是一個很好的「原子習慣」。 不論是準備正式運動，還是展開一天的生活，暖身都能幫助我們降低受傷風險，保持關節靈活，並延緩身體老化。 每天花幾分鐘伸展，不僅能讓肌肉慢慢甦醒，也能帶來精神上的專注與安定。對於 30~70 歲的族群，更是維持活動力、避免退化的關鍵──
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2025年09月22日
翻攝自ICU醫生陳志金臉書
曾以為「睡著離開」是福報，當爸後「最怕走時兒子還小」…陳志金：情願忍病痛，也要和愛的人好好道別
年輕的時候，我還真的有想過這個問題。我覺得最好是能夠在睡夢中離世，既不用承受病痛的折磨、也不用面臨死前的恐懼，對我而言，這樣的「死法」一定是這輩子做好事、燒好香，才會有的福報。 加上我是重度睡眠呼吸中止症患者，是心肌梗塞、腦梗塞、腦出血的高危險群，對我這樣一位睡眠呼吸中止症的患者來說，睡覺時血氧過低、心跳突然停止，睡一睡就走了，也不是不可能的事。 可是，結了婚、生了小孩之後，我就不這麼想了。人生在不知不覺中畫下句號，雖然我自己不會經歷病痛的折磨，可以算是「好死」，但對於心愛的人來說，面對這種突如其來的惡耗，真的會措手不及，實在太殘忍了……
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2025年09月22日
吳挺絹律師/理財規劃顧問（AFP）
獨撐9旬媽長照，70歲女「心累了也窮了」…妹妹遠嫁就能「免除扶養義務」？4動作不讓照顧變一人責任
張阿姨嘆了一口氣：「妹妹二十歲左右，就從南部北上工作了。後來嫁人，和我們的生活就越來越疏遠。媽媽年紀大了，她也很少回來陪，平常打電話也不多。久而久之，媽媽和她的感情就淡了。」 她眼裡閃著紅光。「我結婚後雖然生活不寬裕，但因為媽媽身體不好，我還是把她接在身邊一起住。這些年來，她的吃喝、醫療、甚至半夜送急診，都是我和先生輪流扛下來。先生走了之後，也只剩我一個人繼續照顧……這麼多年來，我都沒有離開過媽媽......」 她緊握著手裡的包包，聲音低得幾乎聽不見：「我真的心累了，也窮了。媽媽需要照顧，她沒有退休金，沒有存款，連一張有價值的保單都沒有。可是我的妹妹呢？她活得自在，卻從沒想過分擔一點。」
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2025年09月22日
中時新聞網 吳慧芬
中年後「髮際線」失守？追蹤6萬人研究證實：喝2類飲料加速掉髮「每周喝7次更快禿頭」
年紀漸長，很多人出現掉髮的困擾，尤其是男性，在照鏡子時，常發現髮際線逐漸往後退。一項逾6萬人的研究發現，缺乏維生素D、鐵與蛋白質，易加速掉髮，尤其是喝奶茶、可樂等含糖飲料與酒精，會加劇禿頭的風險，其中喝酒不僅與掉髮有關，還會增加提早白頭髮的風險。
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2025年09月19日
郭美懿整理
明明「軟鞋墊」為何越穿越痛？醫曝買鞋常見雷區「舒適≠正確支撐」…女師實證：改穿這款4週完全改善
許多人日常走路、長時間站立或運動時，經常出現足部疼痛、膝關節痠痛或腰背不適；活動中容易發生足踝扭傷、耐力下降。很多人以為是自己年紀大、不耐走了，其實這些症狀並非老化，而是與足部承重結構及鞋墊支撐系統有關。尤其許多民眾常誤會「有軟墊就是好鞋墊」，其實一般市售鞋墊無法針對個人足型設計，往往難以提供足夠支撐或壓力分散，反而讓原本局部的腳痛變成全身連鎖疼痛，越穿越傷。
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2025年09月19日
金珍賢
97歲沒高血壓、糖尿病！他靠種田養8口人「5點起床、騎車閒晃」…健康「呷百二」秘密：靠2簡單習慣
編按：本書作者、韓國長照醫師金珍賢，觀察不少90歲後頭腦清晰、行動自如的老人家，他們生活都很規律。她的外公就是典型例子，到97歲也沒高血壓、糖尿病，每天凌晨5點起床下田，騎車閒晃，打理家裡大小事，靠種田養大8口人。 這些長壽長輩的共通點都是「勤奮、愛笑」，她也呼籲，比起活得久，健康地長命百歲才是最重要。想要延長健康壽命，就要養成良好習慣，例如：多走動、保持好心情就對了！
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2025年09月19日
和田秀樹
起床「1動作」活化大腦！醫師靠這簡單習慣抗老：免花錢就年輕，50歲後別硬爆汗運動「反而傷身」
編按：本書作者和田秀樹是日本精神科醫師，也是高齡醫學專家。想抗老、防中年憂鬱，可從適度運動、充足睡眠與減少壓力著手。50歲後不建議劇烈運動，反而傷身。他推薦「悠閒散步」，增加愉快感、刺激大腦。 早上起床第1件事就是拉開窗簾曬太陽，能活化腦幹，促進血清素和褪黑激素分泌，幫助穩定情緒、提升免疫力、防止老化、預防憂鬱。
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2025年09月18日
蔡佳伶整理
13種疾病、壞習慣誘發失智！圖解中醫39穴位按摩技巧：日常「腦護理」活化大腦∣生活習慣篇
每年9月21日是國際失智日，面對高齡化浪潮，失智症已成家庭與社會共同的沉重挑戰。而台灣在2025年正式邁入「超高齡社會」，65歲以上人口占比超過2成，衛福部調查，台灣65歲以上人口失智症盛行率為7.99%，亦即每100人約有8人可能罹患失智症，隨年齡增長，盛行率呈倍數上升，女性罹患率又高於男性。 其中阿茲海默症是最常見的退化性失智症類型，占比約6~7成，其次是血管型失智症和巴金森氏症失智症，病程往往與高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病相關。 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀指出，易誘發失智的13大疾病警訊其實都有對應的穴位保健，日常「腦護理」不僅能讓疾病遠離，更能延緩大腦退化，降低失智風險！本文分為兩篇為您介紹【身體篇】、【生活習慣篇】共39個穴位，守護您的健康！
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2025年09月18日
蔡佳伶整理
中醫「腦護理」遠離失智！13大風險預防×圖解39穴位按摩：保健護腦、延緩大腦退化∣身體篇
每年9月21日是國際失智日，面對高齡化浪潮，失智症已成家庭與社會共同的沉重挑戰。而台灣在2025年正式邁入「超高齡社會」，65歲以上人口占比超過2成，衛福部調查，台灣65歲以上人口失智症盛行率為7.99%，亦即每100人約有8人可能罹患失智症，隨年齡增長，盛行率呈倍數上升，女性罹患率又高於男性。 其中阿茲海默症是最常見的退化性失智症類型，占比約6~7成，其次是血管型失智症和巴金森氏症失智症，病程往往與高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病相關。 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀指出，易誘發失智的13大疾病警訊其實都有對應的穴位保健，日常「腦護理」不僅能讓疾病遠離，更能延緩大腦退化，降低失智風險！本文分為兩篇為您介紹【身體篇】、【生活習慣篇】共39個穴位，守護您的健康！
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2025年09月17日
太田博明
不是牛奶，「骨頭守護神」是它！8問題自我檢測「骨質疏鬆了嗎」...骨科名醫教2個動作逆轉骨齡
編按：不少人認為，骨質疏鬆症是「老年人」及「女性」才會得的疾病，本書作者同時也是骨科名醫太田博明，提出8個問題，1分鐘骨鬆風險評估：不喜歡運動、常不吃早餐、不常吃乳製品或大豆製品、很少曬太陽、長期生理期不順、變矮、進入更年期，以及有抽菸、喝咖啡和喝酒習慣，如果符合越多這些狀況，就有可能是「骨質疏鬆症高危險群」！ 他建議，多攝取牛奶、優格、起司等乳製品，並多吃豆腐或納豆等大豆製品，除了有豐富的鈣質，還富含被稱為體內「骨頭守護神」，也就是與女性荷爾蒙有相似功效的大豆異黃酮。並推薦每天做「蹬腳跟」及「迷你跳躍」運動，有效改善骨質。
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2025年09月17日
潮健康／編輯部
狂護髮還是毛燥？恐怕是身體缺了這些營養素！5招吃出「廣告感」柔亮秀髮：這一種常被忽略
炎夏將至，不少人想趁季節轉換之時換個新髮型，以便於整理與梳洗。余朱青營養師於社群貼文指出，要讓髮型亮麗好看，前提是需要有個健康的髮質，梳理後的造型也會更加好看。若希望自己能有一頭健康柔亮的頭髮，其中的關鍵就是「飲食」。
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2025年09月16日
郭美懿整理
被魔神仔牽走？高雄嬤出門買菜，「從白天騎車到黑夜」迷航12小時…迷路是失智前兆？哪些方法防走失？
時值農曆7月，高雄一位76歲阿嬤清晨7點多出門買菜，竟一路迷航12小時，至晚間8時許在台南市區尋獲，已經離家54公里遠。阿嬤渾然不覺自己從白天騎機車到黑夜，員警攔下時還反問「我要去買菜耶！」網友示警，長輩迷途恐怕是失智前兆，整理「隨身放置緊急聯絡卡」、「申請愛心手鍊或GPS手環定位」、「按捺指紋建檔」等多招，提醒大家把長輩回家的路再綁緊一點。
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2025年09月16日
郭美懿整理
一到秋天就癢咳、便秘？全是「秋燥」惹禍…醫師推薦這些「白色食物」滋陰潤燥：養好肺顧全身
隨著時序由夏轉秋，天氣漸涼、日照漸少，正是調養身心的好時機。中醫認為四季與五臟相應，秋氣通肺，不僅與皮膚、呼吸道健康息息相關，也和大腸互為表裡，因此若有呼吸道過敏、便秘或腹瀉等困擾，可以多吃能滋陰潤燥的白色與黃色食物，趁著秋天養生健肺。
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2025年09月15日
照護線上
60歲糖友腎功能回升！不是所有腎病變都會洗腎，關鍵在「何時開始治療」：追蹤2指數逆轉腎
一位60歲的糖尿病患者，長期血糖控制不佳，糖化血色素（HbA1c）高達 10.2%，已進入第三期慢性腎臟病，尿蛋白指數偏高。 衛生福利部南投醫院副院長莊宗芳醫師指出：「經過討論後，我們決定調整治療策略，將其中一種降血糖藥物更換為具有腎臟保護作用的排糖藥（SGLT2抑制劑）。」
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2025年09月12日
和田秀樹
50歲後更要多吃肉！百歲醫師抗老秘訣曝：養肌力、穩情緒...菜肉飯「照順序吃」最有效
編按：50歲後，身體製造「快樂荷爾蒙」的血清素下降，導致中年人容易感到憂鬱、不安，而肉類有豐富的蛋白質，是製造血清素原料「色胺酸」的來源，因此，日本精神科權威醫師、本書作者和田秀樹呼籲：50歲過後非常建議多吃肉，很多長壽名人都有愛吃肉的共通點，身體依然年輕有活力。 用餐時進食的順序也很重要，第一口先吃「蛋白質」，從肉類、魚類、大豆製品等蛋白質開始吃，接著吃蔬菜，再來是飯或麵包，最後是甜點，按照這個順序用餐，就能穩定血糖上升的速度，減緩老化、減少對內藏造成負擔。
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2025年09月12日
黃孟娟, 朱昱, 張鳳書
吃太營養腫瘤長越快？癌細胞愛吃糖？營養師破解「癌症飲食6大迷思」：教你每一口都吃對，擊退癌細胞
編按：隔夜菜有致癌風險？禁食、戒糖可以餓死癌細胞？癌友能喝咖啡、進補、吃保健食品嗎？許多未經查證的偏方層出不窮，本書作者、同時也是營養師黃孟娟、朱昱破解常見的癌友飲食迷思，建立正確認知。 癌症治療不容易，癌友更要建立良好的飲食習慣，選擇真正的「食物」而非加工「食品」，每天攝取至少5種不同顏色的蔬菜、水果，以及豆類與黃豆製品。烹調方式最好使用蒸、煮、燙，減少食用高糖高脂的加工食品與含糖飲料，每日攝取約2000cc水分，避免酒精攝取。
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2025年09月12日
郭美懿
62歲男罹糖尿病，小感冒竟數小時內演變致命急症！認識「酮酸中毒」：哪些症狀、發病原因？
許多人以為糖尿病就是「慢性病」，不會突然併發重症，但雲林一位罹患糖尿病多年的男子，卻因輕微感冒演變為肺炎，引發「糖尿病酮酸中毒」。醫師指出，糖尿病酮酸中毒是嚴重的高血糖急症，若未及時治療，可能在數小時至數日內引發休克、呼吸衰竭甚至死亡。提醒民眾若有糖尿病病史，遇到身體不適千萬別掉以輕心，一旦出現噁心、腹痛、呼吸急促、呼吸具特殊水果氣味、精神不濟、昏迷等症狀，必須立刻就醫才能避免危險。
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