站內搜尋 : 副交感神經

2022-03-02

蓓兒・帕瓦

常出現疲勞、失眠、焦慮？掌控3個步驟放鬆身心，讓自律神經回歸正常，找回一夜好眠

從班森教授身上學到的放鬆反應法(腹式呼吸、肌肉放鬆技巧以及反覆念誦某個字詞)，再加上我對正念減壓療法的研究，我研發出一套獨特的深呼吸技巧。我成功地在自己以及患者身上證明它的成效。

2022-01-28

蓓兒・帕瓦

情緒壓力大腸胃易作怪，避免發炎性腸道疾病！出現常見4症狀要當心留意

你是否有上台演說的經驗？在開場前，是否會突然想上廁所？這種現象很常見，畢竟壓力會影響腸道功能。心裡感到「七上八下」，或是發現有哪邊不對勁，人就會焦慮起來，急著要去上廁所。這種迫切感就是戰或逃的反應正在對腸道發揮作用！每一個人都出現過類似這樣窘境，被突如其來的壓力嚇到，不過腸子會立刻回復正常。然而，壓力持續太久的話，腸道就會發炎，進而導致相關的疾病出現。

2022-01-28

黃惠如

學會「活好」是50歲後7個人生功課！用餘生發現對自己有價值的事、活出有益人生

每堂瑜伽課最後，我都會請同學們將手貼在心的位置，「謝謝身體，謝謝呼吸，謝謝自己，謝謝自己的不容易」。

2022-01-12

蓓兒・帕瓦

焦慮失眠、生活失序...用「BMW自療法」7步驟擺脫慢性壓力，重返理想健康狀態

為了達到最理想的健康狀態，治癒疼痛以及減低焦慮與疲倦感，我們必須學著管控慢性壓力。為了我自己以及患者們，我發展出這套重組健康工具箱，用來幫助大家，找出各項症狀與心理和情緒的關係。你還能用它們來整合所有的身體系統，運用心靈、大腦和身體連結原則去開創最理想的健康人生。

2022-01-11

宋天洲醫師

壓力越大就吃越多，壓力性肥胖找上門該怎麼辦？醫師2招自我檢視、解決心理問題

壓力性肥胖測量表，義大大昌醫院外科部部長宋天洲醫師教你如何自我檢視！

2021-12-24

林靜君談心室

更年期女人受苦的心誰能懂？「13個舒緩法」讓身心靈都平靜，自己不再白白受苦

在姊妹淘聚會上，大家七嘴八舌抱怨好像開始健忘迷糊，擔心是不是失智前兆，也有埋怨兒子交女友就不理老媽的，而瀅瀅她卻支支吾吾說「我懷孕了」，突然就一片靜默，姊妹們都是坐4望5的年紀，這消息無異是震撼彈。瀅瀅說，她的月經已經好一段時間愛來不來，也出現盜汗、失眠常聽到的更年期症狀，「想說都更年期了，就沒有避孕，哪知道會中獎。」她邊說邊苦笑，看來有點不知該喜還是該憂。

2021-06-28

郭美懿

凡事求好，引爆自律神經失調！彭菊仙學浪費時間、目光放回自己：放手不管一切就變好

從第一本親子書《教養好好玩》開始，彭菊仙寫了8本教養書，13年來她以親身經歷書寫育兒生活與甘苦，撫慰爸媽們的焦慮不安，然而新書自序第一句，她卻宣告：「老實說，我不想再寫教養書了！」「孩子小時候，真的覺得小孩以我為世界中心、宇宙之王，現在回想才發現我錯了，是我們繞著小孩團團轉，根本沒想起自己的獨立存在。」彭菊仙說。