幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

「代謝症候群」是一群容易導致心血管疾病危險因子的總稱，而非疾病，但在臨床上會依其危險因子進行診斷，並告知患者。簡單來說，代謝症候群就是所謂的「三高＋二害」：三高是血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高（尤其是三酸甘油脂偏高），二害就是指腰圍過粗、好的膽固醇不足夠。

暢銷書《慢老》作者黃惠如，結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、 肌力 與體能教練李杰，強強聯手，在新書《慢養功能 肌力 》中破除多數人一直以來對肌肉的迷思，告訴大家練肌肉不是為了外型看起來有線條而已，而是關係到生命長短，更關係到生命品質，並提供建立肌肉的運動、營養實際建議，幫助大家擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力。

女性在45歲開始面臨更年期來臨，停經後因為荷爾蒙減少，骨質流失速度會加快，如果流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆現象，骨骼變脆、變弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

《慢老》作者黃惠如，結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、 肌力 與體能教練李杰，強強聯手，破除多數人一直以來對肌肉的迷思，練肌肉不是為了外型看起來有線條而已，關係到生命長短，更關係到生命品質，同時本書也提供建立肌肉的運動、營養實際建議。

「我走不動了」家裡的老人是否也說過相似的話？中國醫學大學附設醫院人工關節中心許弘昌副院長表示，他可能不是走不動，而是膝關節退化痛得走不了。

要顧好膝蓋，其中的關鍵在於適度運動，讓軟骨正常生長維持關節的柔軟與靈活度。如果缺少壓力刺激，軟骨組織容易發炎腫脹，所以需藉由適當的運動，才能使軟骨組織正常生長。

52歲的張小姐，近日發現生理期不規則無法預估，有時量多有時又很少，而且晚上常燥熱，忽然一陣熱上來就心神不寧、躁動不安，起床後發現背後竟然流一身汗，胸口、手心也時常不自覺出汗，症狀越來越嚴重，醫師說，這些症狀都是更年期的綜合症。

《慢老》作者黃惠如，結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、 肌力 與體能教練李杰，強強聯手，破除多數人一直以來對肌肉的迷思，練肌肉不是為了外型看起來有線條而已，關係到生命長短，更關係到生命品質，同時本書也提供建立肌肉的運動、營養實際建議。

增肌要補充蛋白質，但是蛋白質並非吃愈多愈好。聰明補充蛋白質，增肌才能事半功倍，運動前、中、後，怎麼吃最增肌？這篇一次告訴你。編按：《慢老》作者黃惠如，結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、 肌力 與體能教練李杰，強強聯手，破除多數人一直以來對肌肉的迷思，練肌肉不是為了外型看起來有線條而已，關係到生命長短，更關係到生命品質，同時本書也提供建立肌肉的運動、營養實際建議。

更年期通常發生於45歲到55歲，醫師利用濾泡刺激素值（超過35IU/ml），來判斷卵巢年齡及是否進入更年期，做為是否需補充荷爾蒙的參考。更年期症狀有很多，包括失眠、熱潮紅、心悸、骨質疏鬆、記憶減退容易疲勞，或是陰道乾澀、頻尿、尿失禁、性慾減退，甚至心理面問題，例如沮喪情緒不穩等，外顯因人而異，國健署整理10大問與答與改善方法，提供即將邁進更年期的妳做為參考。