2023-06-20
郭美懿整理
放完假大家都走了，只剩我孤伶伶！長輩情緒暴躁、失眠憂鬱…心理師教5招擺脫「收假症候群」
端午連假將至，不少人把握假期返鄉或出遊，不過長假過後，不少人都會出現「收假症候群」，需要一些時間調整情緒。但你可知，面對收假後家中突然空曠安靜，長輩也會有所謂的「收假症候群」，導致情緒低落或暴躁、作息紊亂等。心理師提醒，可以從5方面協助長者調整情緒，幫他們「收心」！
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2022-11-25
郭美懿
狂刷手機追選情，當心「選舉症候群」上身！腦霧、跑廁所…這些症狀需就醫，心理師教4招釋放壓力
選舉進入最後倒數，心情是否隨著激烈選情而上下起伏呢?門諾醫院 臨床心理師 陳宣安表示，隨著投票日逼近，確實有不少民眾出現了焦慮、失眠、易怒等症狀，甚至還民眾因為太熱衷選舉活動而影響生活及工作。選舉只是一時，但生活還要繼續，呼籲民眾應學習自我放鬆的技巧，試著轉移注意力，避免受身心疾病所困擾。
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2022-06-24
羽茜
在關係中，總有些無法控制的事情！放下想掌控一切的念頭，珍惜能和伴侶相處的時光
年輕時，聽說誰誰誰明明有交往的對象，卻又喜歡上別人了，總覺得「反正先變心的人就是有錯」、「辜負別人就是不對的」。
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2022-04-15
蘇益賢
原來沒想的那麼糟！心理師教你用「一把尺」擺脫焦慮迴圈，不再被念頭綁架，找回好心情
在心理治療時， 心理師會介紹一個觀念給個案， 叫做「主觀不適量尺」（subjective units of distress scale, SUDS），這把尺特別常用在焦慮症患者身上。在協助焦慮症患者時，我們發現一個普遍的現象是，患者在面對引發他們焦慮情緒的人、事、地、物時，很難去「精確」評估這次焦慮的強度、焦慮帶來的不舒服是大還是小。
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2021-06-28
李易紓
撐不下去、腦中都是痛苦想法…心理師：憂鬱症不是想太多！這樣做，能療癒受傷的心
「當時真的撐不下去了，每天腦中都是痛苦的想法，明明是本來覺得很簡單的事情，但都悶到沒辦法去做，更怕被發現…。」一位憂鬱症患者描述著過去的抑鬱症狀，這不是他「沒毅力」，而是心智經歷著難以違抗的生理失調，讓原本應該能做到的事變得困難重重。
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2021-05-12
李易紓
45歲後更年期症候群來亂，情緒低落又易怒！用「烏龜技巧」三步驟找回快樂人生
無論男女，45歲後每個人都會經歷更年期，但卻不是所有人都會出現情緒困擾。國民健康署研究指出，35.8%女性有更年期症候群，其中以情緒低落、失眠、易怒三種症狀最常見。
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2021-03-30
李易紓
失眠情緒焦躁、免疫力變差，記憶力下滑！9種失眠型態一次搞懂，對症下手徹底解決
台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題，長期失眠的人，不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦，也會影響到白天的精神狀況，讓記憶力、專注力下降、免疫力變差、情緒也容易焦躁。台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科 臨床心理師 張琳指出，睡眠受到3個神經生理機制所調控：恆定系統、生理時鐘、清醒系統，要先了解哪個環節出問題，才能解決失眠困擾。
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2020-09-09
李易紓
情緒低潮被壓力綁架，吃睡都崩潰！用這3招找自己，打造快樂生活
42歲李太太是職業婦女，早上工作繁忙，晚上還要面對「豬隊友」挑剔家務，更別說兒女也得煩心，失眠、易怒、焦慮等壓力症狀悄悄上身，快要不能承受……。還好，她求助身心醫學科再轉介 臨床心理師 治療，短短2個月學會「對自己說話」、找到獨處空間，再搭配紓壓兩招，總算找回自己、重拾快樂時光。
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2020-06-18
林芷揚
容易緊張又睡不好？6大常見症狀，可能是自律神經失調，心理師教你這樣放鬆
「我容易緊張，晚上不好睡，半夜容易中斷醒來，一直到天亮都沒再睡著，早上精神很不好。常常身體不舒服，症狀很多，會頭暈、耳鳴、頻尿、心跳很快，喉嚨感覺有痰，便祕很嚴重，全身都不舒服，但檢查報告出來又沒什問題…。」診間一名個案提出上述困擾，表示自己看過很多醫生，但檢查報告結果都正常，最後被轉介到精神科。事實上，臨床上有許多民眾都有類似的問題，心理師提醒，這樣的情況有可能是罹患自律神經失調，建議可尋求專業協助。
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2020-06-02
愛心理
當父母老去，我們也在經歷「失去」，放下對完美的期待，父母也能盡情做自己
如果能體認到這點，把關注拉回自己身上，好好照顧自己，在父母面前做自己，也接受父母有他們自己的課題和選擇，那麼與父母相處起來，挫折感會少很多。
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