幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

骨質疏鬆 ，可以說是50歲以上熟齡男女的隱形殺手，尤其女性 骨質疏鬆 的狀況又更為嚴重；但不少人對 骨質疏鬆 症的概念，還停留在老化的自然現象，認為不需要積極面對。醫生說，這是個錯誤觀念， 骨質疏鬆 症其實也是一種慢性病，從年輕時候、或過了40歲都可以從3方面來預防，輕鬆保住骨本。

台灣人愛喝咖啡，早晨、飯後來一杯是再平常不過的事情，但如果適逢感冒或因疾病需服用藥物，喝咖啡就得小心了！提醒民眾，有服用降血壓、鎮靜安眠、治療骨鬆等藥物，喝咖啡時應與服藥時間有適當間隔。

老屋只要改造就可以再住嗎？如果依照這個想法，是不是所有的建築物，只要不停地改造補強，就可以住上兩、三百年沒問題呢？當然並非如此。也許是我比較保守、膽小，我並不認為所有的房子都有能力被改造、都有能力繼續保護居住者。有些是建築物體質本身很糟、即使是補強也不樂觀。有些則是四周環境污染，已經不再適合居住。若無力大動者，只能建議他們搬家、或者放棄續住的念頭。若有疑慮，一定要找結構技師或土木技師等專業人員來取樣確認，千萬不要因小失大。

你有 骨質疏鬆 嗎？事實上，單純的 骨質疏鬆 不會疼痛，因此許多中高齡者都是在骨折後才知道自己有 骨質疏鬆 。更年期後女性、老年男性都是 骨質疏鬆 的高危險群，提醒民眾多加注意。

很多老人家上了年紀以後，身高就會縮水，或是「ㄎㄧㄠ ㄍㄨ」（駝背），有些長輩覺得反正人老了就是這樣，不以為意，就這樣擺著不管。

所謂低營養，指的就是日常生活中，未充分攝取維持健康身體所需的必要營養素，且特別容易缺乏熱量和蛋白質。低營養可分成熱量和蛋白質皆不足，以及只有蛋白質不足這兩種情況。略胖的外表下卻有低營養問題的人，就屬於後者。

彰濱秀傳醫院骨科部譚台笙副院長表示， 骨質疏鬆 症指的是骨頭因為年齡老化或相關疾病引發的質或量產生問題，輕則造成全身莫名原因的痠痛，嚴重則容易發生骨折。

忙碌的現代生活中，國人外食人口逐年增加，常有營養攝取不均衡問題。根據奇美醫學中心統計的資料顯示，高達61%民眾缺乏維生素D，而維生素D又與許多疾病息息相關。

骨質疏鬆 症是門診常見的問題，指的是骨頭的質量減少，內部結構孔隙變大，骨頭變得脆弱且易發生骨折。

要活就要動！隨著年紀增長，體能狀況容易下降，長者更應保持每天活動，即使是輕鬆的活動也有幫助。此外，運動與長壽之間存在著正相關，且英國研究發現，運動可以保持免疫系統的年輕和效率。專家推薦9種適合長者的運動，提醒民眾保持規律運動習慣，以提高肌力、活化大腦、預防失智。