2020-05-06
潘月琪
臉上有點皺紋的女人很美麗！50歲做讓人放鬆的人，大家都喜歡跟你在一起
臉部表情也直接影響說話的聲調。請試試看，繃著一張嚴肅的臉，嘴角下垂，然後嘗試講出輕快愉悅的語氣，你會發現幾乎不可能做到。嘴角上揚，臉部有笑容，聲音才會有笑意。
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2019-10-31
吳錫昌正念照護講師
照顧臥床公公14年的她「逃家」了，知道原因的人，不敢說她不孝—「人生短暫，一定要先愛自己！」
在秀娟說出她的故事後，我停下來問了支援團體的所有家屬，你們在照顧的過程中，曾出現想逃的念頭嗎? 但又因禮教和道德而又壓抑自我，陷入痛苦的循環之中嗎? 我一點也不驚訝：在場的所有人，幾乎全部的人，都默默舉起了手......
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2019-10-31
吳錫昌正念照護講師
拼命照顧別人，你會像黑洞；先關愛自己，你便是太陽—了解「這件事」的影響，學習過「不起壓力的生活」
照顧者的角色，應先好好愛護自己。有足夠的力量，使自己成為陽光，可以源源不絕地給予。終結照顧的辛苦，先愛護好自己的優先順序，具有關鍵的意義。
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2019-10-28
吳錫昌正念照護講師
老公年輕時意氣風發，生病後失禁又不洗澡...一個故事告訴我們：無常，其實才是日常
正念 教給照護者的第一件事，是去明辨我們的內心與情緒不能明白的真理：我們總以為現在擁有的一切都是理所當然，當它們要消失時，心中產生很多不捨，甚或憤怒感，自己的東西被偷走了。
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2019-10-28
吳錫昌正念照護講師
「幸福，不是理所當然」轉化愛與無常的4個練習，在感恩裡領悟：人生再捨不得，也要學會放手
我們都應敞開心靈去領受這個禮物，以無限感恩的心去接受它。並讓這祝福充滿你。直至你遇見的每一個人，都能被你祝福、被你的眼神、你的笑容、你的觸摸所愛。只要有你存在，就讓感恩滿溢，讓祝福圍繞你。這便真的成為美好的一天。
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2019-10-28
吳錫昌正念照護講師
每一天練習「疼惜自己」，有同理心的你閃閃發光，即使在困境中也能「發現幸福」
調整的方法就在如何待壓力的心態? 覺知到生活中，外在或許自己無力控制，但是可以做到的是，自己內在訓練。 正念 所採用的方法，就是有力的自我覺察與情緒調整方法，不是以舒壓為目標，而是建立「不累的生活態度」。
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2019-10-24
大嶋信頼
真正有錢的人，情緒會有「這1種」反應！所有渴求的東西，全部都在不知不覺間得到了
有趣的是，該位男性並不因為自己的成功而自傲，反而非常淡然。「心」告訴我們的「和你的心一起探求真正興趣的喜悅」是淡然又平穩的。
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2019-10-24
吳錫昌正念照護講師
車禍癱瘓、離婚失業...痛到極致的他，遍試各種療法，終靠「1件事」找回生命幸福的奇蹟！
但現在仔細分辨，大衛發現真正引起疼痛和不舒服的，就只是背部的一段肌肉和相連的骨頭，大部份的身體其他部位仍是健全的。這個發現使他認知到，並非疼痛時，就什麼事也不能做。他仍可以喝咖啡、聊天、整理花園、甚致工作。
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2019-09-20
史蒂夫‧史考特, 貝瑞‧達文波特
「正向思緒」告別煩惱！每天5分鐘照著做，減壓、平靜、回春讓你更年輕！
要擺脫負面思緒、提升對精神的掌控，其中一種方法，就是緩慢、深沉規律的呼吸。專注呼吸能刺激副交感神經系統，降低心跳速度，放鬆肌肉，讓頭腦冷靜下來，使大腦恢復正常運作。深呼吸能讓你感覺自己跟身體緊密連結，讓精神不再聚焦於擔憂上，並且讓腦中的內在獨白安靜下來。這種伴隨深呼吸而來的生理變化，就是「放鬆反應」。
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2019-09-06
安德烈
人生不缺傷害！成熟女人會對自己很溫柔，三個方法幫你重新愛回自己
何謂善待自己？這不是自我中心（總是把一切都歸於自己），不是自戀（總是以自己為出發點），也不是自我滿足（總是為自己找藉口）。
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