幸福熟齡 - 健康學

2020年10月27日

NOW健康

放屁放得越多不一定健康，是大腸癌前兆？醫師完整解析：放屁頻率增加的原因

放屁是人體正常的生理反應，但屁放得越多不一定健康，有些情況會導致放屁頻率增加，若排便狀況有改變，應提高警覺盡速就醫。網路流傳「連環屁恐怕是大腸癌前兆」引起網友熱烈討論。

2020年10月23日

李易紓

大腸癌早期沒症狀，糞便潛血篩檢陽性別輕忽！4個動作做足，降低致癌風險

20201119編按：不孕症權威、台大醫院婦產部主治醫師陳信孚11/17因癌症病逝，消息人士證實他罹患的是大腸癌，醫界感嘆這是生殖醫學領域的重大損失。究竟大腸癌要怎麼預防，怎麼樣早期發現？這篇文可以給你正確觀念。

2020年10月20日

李易紓

中年後，咳嗽卡痰不是老化、感冒！有這種習慣，當心肺阻塞找上門

年輕的時候沒有氣喘，中年之後呼吸卻常有「咻咻」聲、喉嚨卡痰、常常喘不過氣來，不少人出現這些症狀，會以為是感冒或者是正常老化現象而輕忽，但其實是慢性阻塞性肺病（COPD，簡稱肺阻塞）上身！

2020年10月16日

照護線上

C型肝炎恐變成肝硬化、肝癌！如何治癒，醫師圖文解說杜絕肝炎3重點

「醫師，我的GOT、GPT都異常，是不是因為熬夜？」患者拿著檢驗報告，憂心地問。「你的C型肝炎抗體陽性，所以很有可能是因為C型肝炎，要趕快檢驗清楚，如果確認，治療就有機會痊癒。」醫師解釋道。「既然有C型肝炎抗體，還需要治療嗎？不治療會怎樣？」患者冒出一連串疑惑，「治療C型肝炎，會影響肝功能嗎？」高雄長庚紀念醫院副院長盧勝男教授表示，在過去C型肝炎患者都得面對「肝病三部曲」，經歷肝炎、肝硬化、肝癌的命運。如今，受惠於藥物的進步，C型肝炎已經是可以治癒的疾病。醫師會根據患者的肝臟功能、腎臟功能，選擇合適的用藥。遵照醫師指示用藥，安全性高，治癒率也很高。

2020年10月16日

瞿欣怡

無常教我的事：最美好的人生是，學會「靠近自己」，慢慢得到智慧，然後一起老去

阿述是個很寬厚的人，方方面面來說都是這樣。她寬額厚唇大耳，寬肩大手大腳，笑起來很和善，擁抱很溫暖，不止一個算命仙說她前世是出家人。我常開玩笑說她前世是修行的大師兄，我這個刁蠻鬼擾亂她修持未果，這一世又來煩她。阿述總是會看見人最痛苦幽微的地方，她心軟善良。她很難拒絕別人，甚至連信用卡銀行打來推銷，她都考慮到對方工作辛苦，不忍心掛電話，要不是我強力阻止，她差點就買了一張信用卡保單。她當然有很多缺點，但她的寬厚遮掩了一切。我常覺得她這樣的人，不應該遭遇壞事。壞事卻在今天臨頭。

2020年10月14日

李易紓

台灣NO.1》龍山寺、肝基會推免費肝篩檢，10/31挑戰萬人金氏世界紀錄

台灣每年有上萬個家庭因肝病破碎，其中，B、C 型肝炎是造成肝硬化、肝癌主因！艋舺龍山寺、財團法人肝病防治學術基金會，以及台灣權威肝癌專家「台灣阿肝」許金川教授團隊、聰泰科技、瑞昱半導體共同合作，將在10/31(六)舉辦肝炎篩檢，年滿30歲以上民眾，都能免費接受肝炎及肝癌大篩檢服務，目前報名超過6000多人，目標挑戰萬人肝篩金氏世界紀錄。

2020年10月13日

李易紓

面對乳癌不要怕！導演王小棣走過風暴低潮，催生微電影《小豬撲滿計畫》撐病友家庭

曾經走過乳癌衝擊的台灣知名導演王小棣，在國際乳癌關懷月，攜手中華民國乳癌病友協會、乳癌社團「花漾女孩GOGOGO」以及台灣諾華，發布首支乳癌關懷微電影《小豬撲滿計畫》，溫柔喊話癌友們「面對乳癌不要怕」！早在2001年確診乳癌二期的王小棣說，當得知罹癌時，好像自己和身旁的行人畫了一條界線被孤立，陷入乳癌風暴低潮的她，在家人的鼓勵陪伴下，積極接受治療與改變生活習慣，終於從乳癌畢業。

2020年10月12日

NOW健康

停經後，罹患乳癌機率較高！醫師：謹記3種檢查方式，早發現治癒率佳

乳癌在台灣女性癌症發生率位居1名，相較於歐美國家，大多為停經後婦女罹患乳癌機率較高，但台灣罹患乳癌的平均年齡卻相較於歐美國家提前約10年，可見女性乳癌年輕化已成國人須正視的問題。

2020年10月05日

NOW健康

55歲開始，肺癌發生率上升！除了環境影響，這4個因素也要留意

統計顯示，30年來，台灣肺癌的發生率增加了3倍，更可怕的是發生率還在繼續上升。而國健署的癌症統計顯示，國人被診斷出罹患肺癌時有6成左右是已經轉移，無法手術治癒的晚期（第4期）癌。在台灣，剛診斷出肺癌的平均年齡是65歲，但是從55歲開始發生率就有快速升高的趨勢。

2020年09月29日

李易紓

發燒咳嗽不一定是感冒！醫師：淋巴癌病徵6字訣記下來，避免誤判拖延

一般民眾對於淋巴癌的認識較少，雖然不像十大癌症般常見，但近年來患者卻逐年增加中。由於淋巴癌早期症狀不明確，醫師建議，要牢記淋巴癌的「燒腫癢汗咳瘦」6字訣，當出現這些病徵時，才能早期發現早期治療，不要以為只是感冒而延誤就醫。

2020年09月25日

李易紓

40後，遠離乳癌威脅抓緊6原則！這兩大族群要特別注意

癌症多年來都位居國人十大死因第1位，為了讓癌症能早期發現、早期治療，國民健康署和參與「癌症醫療品質提升計畫」的219家醫療院所，合力推動癌症篩檢，光是2019年就揪出3.1萬名癌前病變，和約7000名癌症個案，顯見民眾養成定期篩檢的習慣是非常重要的，尤其是女性好發的乳癌，早期發現治癒率幾乎都是百分百。

2020年09月21日

NOW健康

中年後身體異常疲憊、體重減輕，確診為肝癌！肝臟是沉默器官，留意7症狀已是晚期

台灣曾被喻為B肝王國，平均每小時1人死於肝癌。晚期肝癌可用抗癌武器不多，不過，最新研究發現，免疫治療搭配抗血管新生標靶藥可以提升腫瘤反應率達近3成，是一線傳統標靶治療的2至3倍，且近9成病友保持6個月疾病不惡化，近1年生活品質不惡化。

2020年09月18日

NOW健康

45歲反覆發燒，確診為淋巴癌！初期症狀易與感冒混淆，出現6大症狀應提防

1名45歲的張先生，因為反覆發燒且全身全身皮膚焦痂來奇美醫學中心就診，在感染科及加護病房找尋病因與治療下，確診為淋巴癌，經化療後全身腫瘤消失無蹤，目前門診追蹤至今仍未發現腫瘤。

2020年09月15日

鄭丞傑

子宮肌瘤是惡性？會癌變？鄭丞傑醫師的11個子宮危機解密

不少女性獲知自己有子宮肌瘤，當下會被嚇得花容失色，以為自己罹患了惡性腫瘤。事實上，子宮肌瘤是良性腫瘤，惡性機會僅有千分之2至3，也就是一千位子宮肌瘤女性中，僅2到3人為惡性腫瘤。

2020年09月14日

李易紓

上腹部間歇性悶痛又易疲勞，癌作祟？醫師提醒快做檢查，釐清病因提早治療

上腹部間歇性出現悶痛感，或是容易疲勞、食慾不佳，有這3種症狀出現千萬別輕忽！有位60歲男子因為肚子悶痛不止，掛了肝膽腸胃科再進行腹部超音波檢查，發現肝臟有多處黑影，進一步確認為肝腫瘤，後經肝臟穿刺切片後才發現，原來是9年前的大腸癌轉移復發，因此進行標靶治療。

中年後接連確診乳癌、子宮內膜癌　家醫科醫師：人生，不該原地等死，而要「從心得力」

2020年09月08日

尤聰光

中年後接連確診乳癌、子宮內膜癌　家醫科醫師：人生，不該原地等死，而要「從心得力」

「我是定期自我檢查而發現乳癌的患者。」陳淑媜說，二○○七年一、二月間，洗澡時發現右側乳房不太對勁，但她因忙於看診及值班，沒有時間進一步去檢查。自己是家醫科醫師，也知道檢查時間點很重要，必須是月經結束一個禮拜的時候，沒有受女性荷爾蒙影響，乳腺沒有腫脹的情況下，檢查比較準確。直到同年五月護理師節，在某次講堂上，一位北榮護理師分享她是乳癌患者的經歷，並送上一本書。聽完護理師的分享並看完書籍後，陳淑媜回家再自我檢查一次，發現腫塊還在，決定到花蓮慈濟醫院檢查，確診是乳癌。和主治醫師討論後，因自己已四十六歲，不打算再生育，決定直接動刀將腫瘤切除。

2020年09月08日

林芷揚

62歲做抹片，發現子宮頸癌癌前病變　已停經、無性生活還要檢查嗎？醫師這樣說

62歲的L女士，過去不曾接受過子宮頸抹片檢查，雖然曾接過衛生所的電話通知受檢必要，但是對於要在內診檯上接受檢查，是覺得害怕。L女士向來健康，不適症狀，因此忽略檢查的重要。直到兩年前，得知好友C女士被診斷出子宮頸癌，因手術治療而暫停了在菜市場的生意，L女士因此強迫自己勇敢接受抹片檢查，這才發現已有癌前病變。

2020年08月28日

生活i健康

50歲後，得大腸癌機率比流感還高？多數患者無症狀，4種篩檢及早做最重要

大腸直腸癌宛如無聲的殺手，最常見的症狀就是「沒有症狀」。不過，透過定期篩檢，早期癌的治癒率和5年存活率可達90％，是醫師眼中適合早期診斷、早期治療，並可預防的癌症。

20年來飲食壞習慣，讓他3種癌症纏身！名醫陳衛華抗癌成功分享：這6種食物千萬不要吃

2020年08月27日

陳衛華醫師

20年來飲食壞習慣，讓他3種癌症纏身！名醫陳衛華抗癌成功分享：這6種食物千萬不要吃

陳衛華醫師是一位心臟內科醫師，32歲那年起接連罹患骨癌、腎臟癌、甲狀腺癌三種嚴重的癌症，25年來歷經無數次大小手術，數度與死神交手，在冥河邊岸踱步，如今他60多歲，不但抗癌成功，身體完全康復，而且容光煥發、神采奕奕。

2020年08月21日

林芷揚

哪種人容易長息肉、罹大腸癌？醫師建議：4種人定期做大腸鏡檢查

大腸癌長年威脅國人健康！根據目前最新的2017年癌症登記報告，大腸癌的發生人數已連續12年排名第一。糞便潛血檢查是及早防堵大腸癌的有效方式，而當檢查結果為陽性時，應進一步接受大腸鏡檢查，若發現大腸息肉可立即切除，避免日後發展為大腸癌。

2020年08月18日

照護線上

大腸癌發生率攀高，不幸罹患癌症怎麼辦？大腸直腸外科醫師擬定「分期治療」計畫

大腸癌發生率逐年攀高，若不幸罹患大腸直腸癌該怎麼辦？臺中榮民總醫院大腸直腸外科主任陳周斌醫師分享大腸直腸癌治療攻略！

2020年08月14日

照護線上

死亡率高、初期沒有症狀！醫師：預防肝癌，遠離8個危險因子

近3、40年來，肝癌都在台灣十大死因排行榜上名列前茅，目前盛行率大概是所有癌症的第四位，每年約有8,000多人死於肝癌，其中有很多患者是青壯年，對家庭、社會都是非常巨大的損失。所幸現在多樣化的治療方式，以及持續推出的新一代肝癌二線標靶藥物，讓肝癌患者有效緩解腫瘤惡化。

2020年08月14日

韋麗文

罹癌7年後，學會順其自然！隨時等待無常來敲門，名醫林肇堂：我的人生已很幸福

「老師，你胸部那邊有點問題，有一塊小小的結節。」林肇堂的學生，也是台大醫院健康管理中心主任邱瀚模看了健康檢查後的影像，憂心地提醒老師。

2020年08月11日

林芷揚

50歲後大腸癌風險高，「預防」很重要！醫師：注意5個危險因子、1招降低死亡率

大腸直腸癌已蟬聯多年十大癌症發生人數第一位，50歲以上罹患大腸癌的比率也有逐年上升的趨勢，究竟該如何有效「預防」大腸癌？

2020年08月07日

納輝

癌症康復關鍵，在降伏自己的心！我們不能創造平坦的人生，但能用「愛」來面對生活

癌症康復的關鍵點往往在於降伏自己的心，學著從愛自己入手，每天持續練習，持續鍛鍊。這個過程也恰恰在鍛鍊我們的身體，鍛鍊我們的意志，也能看到不同的自己。

2020年08月07日

黃智群, 張芸瑄

慢性發炎可能增加癌症、高血壓風險　醫師：出現6個症狀，一定要留意

傳統上，各醫學專科的病理學研究都是朝著該器官或組織特有的狀況去探究與分析，然而這樣的取向可能會有見樹不見林、或過度化約的疑慮。如果讀者看過流行病學資料或接觸過臨床個案，便可以發現有多種疾病經常會發生在一起（共病），且其嚴重度彼此連動。

2020年08月06日

NOW健康

口腔癌發病到死亡時間短！中醫師：出現6症狀，應趕緊就醫

根據衛福部公布108年國人10大死因，癌症已連續38年蟬聯首位，其中口腔癌的平均死亡年齡僅54歲，較其他癌症提早了10年以上，屬年輕型癌症，且發病到死亡的時間較短，而香菸與檳榔就是口腔癌的最大兇手！

2020年08月04日

米娜（潘怡伶）

乳癌會遺傳？美國癌症研究所：9因素增致癌機率，透過「六大生活法」幫助防癌

乳癌會遺傳嗎？

2020年08月04日

林思宇

大腸癌人數多，如何預防成為關鍵！關於「大腸鏡」檢查，你該知道的事

據統計，大腸癌是國人新增癌症人數最多的腫瘤，如何預防就成為關鍵。大腸鏡可以及早揪出息肉、檢查出早期癌變，是擊退大腸癌的利器，一起來認識它吧！

罹癌後存活45年，台大醫師從坐輪椅到爬上玉山的奇蹟：病重要用重藥，「爬山」是帖良藥

2020年07月27日

李豐醫師

罹癌後存活45年，台大醫師從坐輪椅到爬上玉山的奇蹟：病重要用重藥，「爬山」是帖良藥

台大醫學院醫學系畢業的李豐醫師，赴加拿大進修，就讀研究所第3年時罹患淋巴癌。返回台灣後，曾任教台大醫學院及擔任台大醫院病理科醫師，專業是細胞病理。當年為她治療的醫師，有人已過世了，李豐卻還活得很健康。若問為什麼，可能的答案是：她現在每天的生活都很「尊重細胞」。李豐醫師說：「我的細胞病理專業讓我明白，生病都是咎由自取。是我們置自己的細胞於死地，讓身體沒有機會復原。

2020年07月27日

照護線上

C型肝炎，可能引發癌症！要及時「保護肝臟」，避免人生變黑白

「醫師，聽說治療C肝全口服新藥會影響肝功能，該怎麼辦？」患者一進到診間便憂心地問。

2020年07月21日

照護線上

乳房痛，和乳癌有關？醫師圖文分析：出現4大症狀，才是癌症前兆

20210404編按：法務部前部長羅瑩雪驚傳昨晚（4/3）辭世，享壽69歲。羅瑩雪罹患乳癌多年，一路積極抗癌，但近日病情惡化不幸辭世。羅瑩雪是在2014年5月初因胸部硬塊就醫檢查，結果被醫院判斷為第二期乳癌，隨即接受手術切除並進行化療。國內研究發現，女性乳癌人口自40歲開始快速激增，除了定期做健康檢查、定期做乳房攝影、乳房超音波外，若發現自己符合以下5個指標，代表可能是乳癌的高風險族群，應提高警覺！

定期運動、吃了10幾年有機飲食卻在37歲罹癌：我不懂，怎麼幾天內，我會從健康寶寶到瀕臨死亡？

2020年07月21日

哈爾．埃爾羅德（Hal Elrod）

定期運動、吃了10幾年有機飲食卻在37歲罹癌：我不懂，怎麼幾天內，我會從健康寶寶到瀕臨死亡？

過去6年來，我自認一直過著「防癌」生活，甚至已經吃了10幾年以有機植物為主的飲食，搭配少量草飼、不含激素的高品質肉類；還定期運動、每日靜心。我保持真心的愉悅，積極將壓力維持在最少狀態；我不太喝酒，只有偶爾喝點啤酒。

曾被判只能再活半年，台大醫師罹癌後存活45年！奉行「生理時鐘養生法」，從此不生病

2020年07月15日

李豐醫師

曾被判只能再活半年，台大醫師罹癌後存活45年！奉行「生理時鐘養生法」，從此不生病

台大醫學院醫學系畢業的醫師李豐，赴加拿大進修，就讀研究所第3年時罹患淋巴癌。返回台灣後，曾任教台大醫學院及擔任台大醫院病理科醫師，專業是細胞病理。當年為她治療的醫師，有人已過世了，李豐卻還活得很健康。若問為什麼，可能的答案是：她現在每天的生活都很「尊重細胞」。李豐醫師說：「我的細胞病理專業讓我明白，生病都是咎由自取。是我們置自己的細胞於死地，讓身體沒有機會復原。罹癌後，我開始自我反省，改變了飲食、作息、運動與對生死的看法，朝對的方向堅持下去，至今已和我的癌細胞和平相處超過45年。」

2020年07月14日

照護線上

拉血便、黑便是消化道出血！可能是大腸癌造成，出現6症狀要小心

武俠小說中的俠客俠女們受了一掌之後，常常「哇的一聲，吐出一口鮮血」。等等，為什麼他們會吐血？是內臟受了傷嗎？那是哪些內臟出了問題，今天就讓我們來了解什麼是消化道出血。

2020年07月14日

林芷揚

抗癌吃不下、食慾不振怎麼辦？營養師傳授4招補充營養、吃出好體力

抗癌期間，營養攝取很重要！癌友接受手術、化療、放療等治療後，需要補充足夠的營養與熱量，才能維持體重、保持體力以繼續接受治療。營養師表示，臨床上常聽到病人及家屬對營養補充有錯誤觀念，例如誤以為雞湯只要喝湯即可，不必吃雞肉，其實就是一個迷思。

2020年07月10日

楊雅婷

發生率幾乎等於死亡率！胰臟癌早期症狀不明顯，醫師：出現6徵兆要就醫

69歲的李姓婦人最近一個月出現背痛及上腹痛，也陸續有體重減輕、食慾不振的症狀，於診所拿胃藥治療，仍未得到改善，排尿呈現茶色合併有黃疸發生。轉至成大醫院求診，就醫檢查後，確診為第3期胰臟癌，令病人和家人都難以接受。平日不菸不酒，為何還會罹患胰臟癌？

2020年07月06日

楊雅婷

早期不易察覺！耳痛誤以為中耳炎　醫師：出現3症狀，可能是口咽癌作怪

彰化一名張姓老翁日前感到耳內抽痛，診所診斷為中耳炎，但治療後病情不見好轉，經衛福部彰化醫院耳鼻喉科主任許嘉方檢查後，確診為口咽癌第三期。許嘉方表示，口咽癌可能伴隨耳部移轉性疼痛，恐被誤認為中耳炎，民眾要多加留意。

2020年07月03日

楊雅婷

確診乳癌第四期，她勇敢治療順利抗癌！醫師：預防這4件事很重要

42歲李小姐在三年前沐浴時，摸到左側乳房有個小腫塊，因無不適症狀不以為意，直到去年腫瘤擴散到皮膚表層，導致潰爛，發出惡臭才趕緊就醫，惡性腫瘤大小已達15公分，確診為乳癌第四期。一開始，李小姐因認定自己罹患絕症，已屬末期，拒絕接受治療，但在醫師鼓勵之下，她歷經半年的化療與兩年標靶治療，腫瘤已消去許多，最後再進行乳房部分切除手術，如今的她狀況穩定，順利回歸職場與家庭。醫師提醒，預防乳癌應特別注意飲食與運動，45歲後更要定期檢查。

2020年07月01日

林芷揚

別讓癌症、失智找上門！營養師：少吃甜食、含糖飲料，控制糖分攝取

甜蜜的滋味總是令人難以抗拒，許多民眾認為吃甜食有幸福感，不吃甜食就無法冷靜，小心這可能是「甜食上癮」的症狀。美國普林斯頓大學(Princeton University)研究顯示，吃甜食會促進人體分泌多巴胺(Dopamine)，而多巴胺可傳遞亢奮和歡愉的訊息，如同抽菸、酗酒一般，令人難以戒除。

餓了就吃泡麵、汽水「一堆學者過勞死」…台大教授罹肝癌懺悔：4公分腫瘤是我自己「養」出來的

2020年07月01日

郭瑞祥

餓了就吃泡麵、汽水「一堆學者過勞死」…台大教授罹肝癌懺悔：4公分腫瘤是我自己「養」出來的

學者過勞猝逝的新聞，愈來愈常出現。但從來沒想過，自己也會成為可能的「死亡候選人」。40歲那年，我被確診為肝癌患者。過去，工作占據我絕大多數的時間心力，但在死神逼近那一刻，我最放不下的，卻不是工作，而是最親愛的家人。

2020年06月30日

創健預防醫學機構　共同審稿/腸胃科陳鴻瑋主任

「大腸癌」發生人數第一名！你也是高風險族群嗎？

根據國健署最新106年癌症登記資料統計，每天約有44個人罹患大腸癌。初期大腸癌幾乎為無症狀的情況下，往往會被忽視，若到了第三期存活率則降至不到6成。

2020年06月29日

林芷揚

食慾不振、聲音沙啞也算嗎？醫師：不只咳嗽，出現肺癌8大症狀儘速就醫

阿鳳（化名）因為工作關係，菸齡已超過30年，長久以來一直有咳嗽、痰多的情形，她認為這對有抽菸習慣的人來說很常見，不以為意。不過，這陣子她卻出現胸痛、呼吸困難的症狀，在家人堅持下才願意就醫。經胸部電腦斷層檢查後發現，阿鳳的左上肺葉有一顆約5.1公分大的腫瘤，經切片診斷，證實是惡性腫瘤。

2020年06月29日

照護線上

肚子痛以為肌肉拉傷，確診是十二指腸癌！醫師：注意8大症狀，當心腫瘤找上門

食物從口腔進到身體時，會先經過食道、胃，再經過小腸、大腸。而十二指腸屬於小腸的第一部分（另外兩個部分是空腸與迴腸），為什麼這裡會被叫做十二指腸呢？因為過去認為十二指腸的長度就像是十二根手指頭併排時一樣那麼長，就給了這段小腸這麼特殊的名稱。

2020年06月24日

林芷揚

愛吃甜食少運動，當心「無症狀」脂肪肝！別讓肝癌找上門，3招有效消除脂肪肝

48歲的陳先生，於前幾年公司體檢的腹部超音波檢查，都發現有中度脂肪肝，肝功能及血糖也都偏高。由於他愛吃甜食又少運動，近幾年體重增加到80公斤。去年初某次就醫，確診了第二型糖尿病，他下定決心改善飲食及生活習慣，每天固定慢跑或快走1小時，今年體重減少了10公斤，血糖值也改善了。更令他高興的是，超音波檢查發現已經沒有脂肪肝，且肝功能完全恢復正常。

2020年06月24日

林芷揚

癌症與「吃」有關係！營養專家傳授防癌5秘訣，教你吃這些食物抗發炎

世界衛生組織(WHO)指出，不健康飲食、身體活動量不足、吸菸與喝酒為非傳染病的重要危險因子，21%-25%乳癌及大腸癌與這些重要危險因子有關。癌症已連續38年蟬連我國十大死因之首，108年癌症死亡人數占28.2%。根據國健署近期發布的「106年癌症登記報告」顯示，我國106年每約5分鐘，就有1人罹患癌症，其中大腸癌發生人數已經連續12年為臺灣癌症發生人數第1名。不過，WHO也指出，有30-50%的癌症是可避免的，透過每日攝取足夠6大類食物及少油、少鹽、少糖及適當的身體活動，可有效預防癌症及慢性疾病的發生。